22-минутная тренировка для матери: комплекс упражнений для всего тела, подходящий для ношения с р... скачать в хорошем качестве

22-минутная тренировка для матери: комплекс упражнений для всего тела, подходящий для ношения с р...

Присоединяйтесь к MamasteFit и получите комплексную тренировку для будущих мам, включающую упражнения для нижней и верхней части тела. Программа адаптирована для ношения ребёнка на руках, что делает её идеальной для мам, которые хотят заниматься, не опуская его на колени. Вам потребуется: переноска для младенцев, ящик или платформа для подъёма, гантели и эспандер. Тренировка направлена ​​на координацию дыхания и правильное положение тела для защиты мышц тазового дна. Выполняйте приседания, румынские тяги, подъёмы на платформу, жимы, тяги и многое другое. Подпишитесь на новые тренировки каждый вторник и посетите сайт mamastefit.com, чтобы узнать о дополнительных фитнес-программах для беременных и послеродового периода. 00:00 Введение в программу тренировок для будущих мам 01:18 Тренировка нижней части тела: приседания и румынская тяга 03:54 Шаги на платформу и подъемы на носки 07:33 Второй раунд: тренировка нижней части тела 13:37 Тренировка верхней части тела: жим с пола и переноска «фермера» 16:31 Тяга штанги одной рукой и обратные разводки 23:56 Заключение и советы Купите книгу «Тренировки для двоих» на Amazon: https://amzn.to/3VOTdwH 📧 Скачайте наше бесплатное руководство по подготовке к родам с шестью упражнениями для подготовки тела к родам: https://mamastefit.com/freebies/prepa... Подготовьтесь к родам с MamasteFit: 💻 Онлайн-курсы подготовки к родам 🏋🏻‍♀️ Онлайн-фитнес для беременных Программа 🧘‍♀️ Курс подготовки к родам Ознакомьтесь с нашими курсами подготовки к родам: https://mamastefit.com/prenatal-support Специальные курсы подготовки к третьему триместру: https://mamastefit.com/fitness-progra... ------- Бесплатные материалы для поддержки послеродового периода: 📩 Присоединяйтесь к нашему бесплатному курсу раннего послеродового восстановления: https://mamastefit.com/freebies/early... —- Восстановитесь после родов и вернитесь в форму с MamasteFit: https://mamastefit.com/fitness-progra... 💻 Курсы обучения послеродовому периоду 🏋🏻‍♀️ Программы послеродового фитнеса —— Подпишитесь на нас в Instagram:   / mamastefit   ------