겁먹고 눈치 보느라 헬스장이 두려운 통통녀&헬린이를 위한 웨이트 입문 루틴🔥 [준비물 / 운동복 / 기구 사용법 / 헬스장 매너까지] скачать в хорошем качестве

겁먹고 눈치 보느라 헬스장이 두려운 통통녀&헬린이를 위한 웨이트 입문 루틴🔥 [준비물 / 운동복 / 기구 사용법 / 헬스장 매너까지]

📨Business : [email protected] ⭐️Instagram :   / high_mulgyul   👩🏻‍💼Managing: 서이(이서이) 👩‍💻Edit: 외주 —————————————-————————————————- #통통녀 #헬린이 #77사이즈 이 영상은 유료광고를 포함하지 않습니다. 안녕, 당당이들💙 그동안 인스타그램에 오운완 올릴 때마다 정말 많은 당당이들이 헬스 루틴 알려달라, 헬스장 가는게 너무 무서운데 방법 알려달라! 요청해주셨거든요! 그래서 우리 당당이들이 좋아할 것 같은 헬스 영상 하나 꼭 만들어야지 싶어서 ‘헬린이를 위한 헬스장 입문 루틴’을 만들어 봤습니다. 헬스장에서 지키면 좋은 가벼운 매너들, 웨이트 루틴들 꿀팁 가득가득 모아서 이렇게 영상 만들어 봤으니까 이번 영상 저장해두고 필요할 때마다 꺼내보는 유익한 영상이 되길 바라요💙 저랑 같이 오운완 합시다 우리 당당이들!! 그럼 우리 당당이들 오늘도 내일도 당당하세요!💙 💙고생해주신 쌤💙 효원쌤 인스타 👉🏻 https://www.instagram.com/onessam71/?... 효원쌤 근무지 👉🏻렛츠핏 하안점 : 경기도 광명시 하안로 314 2층 💙타임라인💙 0:00 시작 0:25 체형소개 및 인사 1:08 헬스장 이용 방법 & 준비물 3:03 트레이너 쌤 소개 3:27 스트레칭 루틴 5:11 (하체) 웨이트의 꽃 ‘스쿼트’ 초급자 ver 7:34 (하체) 엉덩이 위주의 자극을 원한다면? -힙어브덕션 머신 사용법 9:37 (하체) 스쿼트가 어렵다면 이걸 먼저 해보세요 -시티드 레그프레스 머신 사용법 12:37 (하체) 허벅지~엉덩이까지 한번해 자극 느끼기 좋은 맨몸운동 - 런지 14:02 (가슴) 부유방 라인 잡는데 꼭 해야하는 - 체스트 프레스 머신 사용법 16:13 (가슴) 초보자들을 위한 팔굽혀펴기 - 인클라인 푸쉬업 운동법 18:37 (어깨) 옷 핏에 상당히 도움되는!! -숄더 프레스 머신 사용법 20:56 (어깨) 옷 핏에 상당히 도움되는!! - 프론트 레이즈 운동법 22:16 (등) 엉덩이~허벅지뒤쪽~종아리까지 한번에 - 루마니안 데드리프트 운동법 25:13 헬린이들이 꼭 알아야할 헬스장 매너 26:41 (등) 광배가 커져야 허리가 얇아보여요 - 시티드 로우 머신 사용법 28:56 (등) 등 운동 기본중에 기본 - 랫 풀 다운 머신 사용법 31:26 당당이들에게 하고 싶은 말