Ошибки новичков. Тренировка по кикбоксингу скачать в хорошем качестве

Ошибки новичков. Тренировка по кикбоксингу

Ошибки новичков. Тренировка по кикбоксингу 00:00 Ошибка №1: Неправильный перенос массы тела • Новички часто неправильно переносят массу тела при ударе ногой сбоку. • Они пытаются приблизиться к сопернику, что неэффективно. • Нужно смещаться в сторону нанесения удара, а не приближаться. 01:06 Упражнение со скакалкой • Для исправления ошибки можно использовать скакалку или бинт. • При ударе правой ногой левая нога должна делать шаг и разворачиваться в сторону удара. • При ударе левой ногой шаг делается в сторону, а не вперед. 02:20 Упражнение с мешком • Можно использовать мешок для отработки удара. • Важно правильно переносить массу тела и использовать всю силу тела в ударе. • Можно делать шаг или разножку, главное – правильно переносить массу тела. 03:18 Ошибка №2: Опущенный таз • Новички часто бьют с опущенным тазом, что неэффективно. • Таз должен "выстреливать" вперед для сильного удара. • Упражнение: встать в стойку и выпрямлять таз, прокручиваясь на носке. 05:40 Ошибка №3: Неправильное положение рук • Новички часто бьют с неправильным положением рук. • Одноименная рука отводится в сторону для импульса, другая перекрывает лицо. • Важно правильно перекрывать лицо и отводить руку в сторону для сильного удара.