«Перевести дух» – управляемая медитация осознанности для снятия тревоги (менее чем за 10 минут) скачать в хорошем качестве

«Перевести дух» – управляемая медитация осознанности для снятия тревоги (менее чем за 10 минут)

Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным, напряженным или словно находитесь глубоко под водой и весь день задерживали дыхание? Эта управляемая медитация и урок призваны помочь вам «всплыть на поверхность», не пытаясь ничего исправить, решить или оттолкнуть. В этом мягком ежедневном обновлении мы пройдем через 5 простых техник снижения тревожности, к которым вы можете вернуться в любое время: • Осознание дыхания (прибытие) • Психологический вздох (перезагрузка нервной системы) • Ослабление мышц (снятие накопившегося напряжения) • Осознание без попыток что-либо исправить (создание пространства) • Интеграция в повседневную жизнь Эта практика сочетает в себе легкое объяснение с управляемой медитацией, чтобы вы понимали, почему каждая техника помогает, оставаясь при этом спокойным и уверенным в себе. Она идеально подходит для моментов стресса, тревожных состояний или когда вам просто нужна короткая пауза между делами дня. Под успокаивающую, атмосферную медитативную музыку, этот сеанс задуман как короткий, практичный и повторяемый. Вам не нужно чувствовать себя абсолютно спокойно — просто немного больше пространства, чем раньше. Сделайте вдох. Вы можете перевести дыхание. 00:00 Введение 00:52 Прибытие 02:06 Физиологический вздох 03:22 Опускание тела 05:14 Замечать, не исправляя 06:36 Носите это с собой 08:39 Завершение 09:26 Фоновая музыка в конце Вы можете получить мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по медитации здесь!: 💛 https://www.mindfulpeacejourney.com/g... Другие способы поддержать канал: 🙏   / mindfulpeace   🤝   / mindfulpeacejourney   Я Нейт, создатель этих сеансов медитации. Mindful Peace Journey — это канал, который поможет вам уменьшить тревогу, улучшить сон и получить больше РАДОСТИ! Надеюсь, вам понравятся все сессии, и вы обретете глубокий внутренний покой, спокойствие и расслабление. Обратите внимание, что этот контент предназначен только для образовательных/развлекательных целей. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская консультация. Не управляйте автомобилем или механизмами во время прослушивания этой или любой другой медитационной сессии. *** Рекомендуется отключить функцию «автоматического воспроизведения» на YouTube, если вы слушаете перед сном или не хотите, чтобы воспроизводилось следующее видео. ...