Knieaufwärmung vor dem Laufen | Knieschmerzen beim Joggen vermeiden скачать в хорошем качестве

Knieaufwärmung vor dem Laufen | Knieschmerzen beim Joggen vermeiden

Das Geheimnis, um Knieschmerzen und das Läuferknie zu beheben und zu vermeiden, ist, die Knie vor dem Laufen gut aufzuwärmen. Es kann sehr frustrierend sein, wenn man mit einer Verletzung ausfällt. Das Läuferknie ist etwas, von dem man im Laufsport ziemlich häufig hört. Es kann Ihr Training ernsthaft behindern. Achten Sie also gut auf Ihre Knie und wärmen Sie sich vor jedem Lauf auf! Abonnieren    / @laufenunddehnen   0:00 Intro Knieaufwärmung vor dem Laufen 0:12 Marschieren 0:48 Waden Aktivieren 1:30 Squat Variation 2:12 Knie Kreisen 2:54 Tiefe Kniebeugen 3:35 Hamstrings Aktivieren 4:17 Walk on Spot ► WEITERE AUFWÄRMEN PLAYLISTS:👇 ➡️ WARM UP FÜR ALLE WORKOUTS -    • WARM UP FÜR ALLE WORKOUTS   ➡️ WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER -    • WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER   ► WEITERE COOL DOWN PLAYLISTS:👇 ➡️ DEHNEN NACH DEM TRAINING -    • DEHNEN NACH DEM TRAINING   ➡️ COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER -    • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER   ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 ➡️ 7 min. Aufwärmprogramm für Hüftbeweglichkeit und Kniestabilität -    • 7 min. Aufwärmprogramm für Hüftbeweglichke...   ➡️ 10 MIN WARM UP für Anfänger - Richtig Aufwärmen vor dem Sport -    • 10 MIN WARM UP für Anfänger - Richtig Aufw...   ➡️ EASY 5-MINUTE CARDIO WARM UP -    • EASY 5-MINUTE CARDIO WARM UP   ➡️ 5 MIN RICHTIG AUFWÄRMEN VOR DEM JOGGEN, TRAINING, LAUFEN -    • 5 MIN RICHTIG AUFWÄRMEN VOR DEM JOGGEN, TR...   ➡️ 7 min AUFWÄRMEN VOR DEM JOGGEN -    • 7 min AUFWÄRMEN VOR DEM JOGGEN   Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. #joggen #aufwärmen #laufen Danke fürs Zuschauen, Liken & Abonnieren! ♥ Laufen und Dehnen