Hướng Dẫn 5 Bước Tập Handstand (Trồng Chuối) Đơn Giản | Lộ Trình Tập Handstand Trong 2 Tháng скачать в хорошем качестве

Hướng Dẫn 5 Bước Tập Handstand (Trồng Chuối) Đơn Giản | Lộ Trình Tập Handstand Trong 2 Tháng

Lộ Trình Tập Handstand Trong 2 Tháng BƯỚC 1: wall handstand (bụng hướng vào từơng). Tập trong 1 tuần-tạo cảm giác thăng bằng và làm quen lực cổ tay+vai. Biết cách gồng mông, bụng và lưng dưới giữ được 1 khối thân người cố định. BƯỚC 2: kick wall handstand (lưng hướng tường) Tập trong 1-2 tuần để tạo cảm giác thăng bằng phía sau và quen với việc đá đà lên handstand. BƯỚC 3: Đưa 2 chân ra khỏi tường (từng chân một). Sau khi đã vững wall handstand chúng ta tập làm quen với thăng bằng free handstand bằng cách nhấc dần 2 chân ra. Tập tong 1-2 tuần. BƯỚC 4: canh đà đá lên sao cho vừa đủ để chạm tường nhẹ-tránh bị té nặng khi ra đấttập trong 2 tuần BƯỚC 5: Dá đà tự do ngoài đất. #handstand #calisthenics #gym Đăng ký (subscribe): https://bom.to/Lluv3B Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới. Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người. Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế. Liên hệ với mình thông qua: +) face book: https://bom.to/MWUHoP +) tiktiok: https://bom.to/x5oVfd +) instagram: https://bom.to/A50ueh +) email: vantoi.calis@gmail.com Xin cảm ơn!