ЗАБУДЬТЕ ПРО ТВОРОГ: ДЕШЁВАЯ ЕДА ЗА $2 ВОССТАНАВЛИВАЕТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ 80! скачать в хорошем качестве

ЗАБУДЬТЕ ПРО ТВОРОГ: ДЕШЁВАЯ ЕДА ЗА $2 ВОССТАНАВЛИВАЕТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ 80!

Замечали ли вы, что вставать со стула, подниматься по лестнице или нести пакеты стало сложнее, чем всего несколько лет назад? 🦵💔 Это не просто возраст. Это саркопения — тихая потеря мышечной массы, которая ускоряется после 70 лет. В этом открывающем глаза видео вы узнаете, почему творог и яйца часто не дают результата у пожилых людей и что действительно работает, когда с возрастом замедляются пищеварение и усвоение. Мы раскрываем 6 повседневных продуктов, которые стоят менее 2 долларов за порцию и, согласно исследованиям в области старения и питания, активируют восстановление мышц гораздо эффективнее, чем традиционные советы по белку. 🧬🥗 Это не добавки и не модные тренды. Это обычные продукты из супермаркета, которые ваш организм действительно может усвоить и превратить в силу. Досмотрите до конца, потому что продукт №1 был выявлен в долгосрочном исследовании старения, где пожилые люди восстановили измеримую силу ног и улучшили баланс всего за несколько недель. 🌟 ⌛ Таймкоды: ⏱️ Вступление – 00:00 ✅ Продукт №5 – 02:18 ✅ Продукт №4 – 05:23 ✅ Продукт №3 – 08:33 ✅ Продукт №2 – 11:54 ✅ Продукт №1 – 15:23 #ЗдоровьеПожилых #СоветыДляПожилых #БлагополучиеПожилых #Саркопения #ПотеряМышц #После70 #НаборМышцПосле70 #СилаПожилых #ЗдоровоеСтарение #Долголетие #АктивноеСтарение #ЗдоровьеМышц #ФитнесДляПожилых #ОбразЖизниПожилых #ЗолотыеГоды #ВосстановлениеМышц 🔬 Источники исследований, упомянутые в видео: Fielding, R.A., и др. Клиническое определение саркопении. Journal of the American Medical Directors Association. 2011. Cruz-Jentoft, A.J., и др. Обновлённый консенсус по саркопении. Age and Ageing. 2019. Bauer, J., и др. Доказательные рекомендации по саркопении. JAMDA. 2013. Mitchell, W.K., и др. Динамика саркопении. Ageing Research Reviews. 2012. Paddon-Jones, D., и др. Потребление белка у пожилых. American Journal of Clinical Nutrition. 2008. Volpi, E., и др. Синтез мышечного белка при старении. American Journal of Clinical Nutrition. 2013. Deutz, N.E., и др. Рекомендации по белку для пожилых. Clinical Nutrition. 2014. Breen, L., и др. Анаболическая резистентность. Nutrition Research Reviews. 2011. Katsanos, C.S., и др. Лейцин и синтез мышц. American Journal of Physiology. 2006. Phillips, S.M., и др. Пищевой белок при старении. Applied Physiology Nutrition and Metabolism. 2016. Morley, J.E., и др. Диагностика саркопении. Journal of Cachexia Sarcopenia Muscle. 2014. Отказ от ответственности: Senior Guide не предоставляет медицинских консультаций. Информация в наших видео — включая текст, графику, изображения и другой контент — предназначена исключительно для образовательных целей. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским специалистом перед внесением любых изменений в здоровье или образ жизни. Уведомление об авторских правах: В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается «добросовестное использование» в целях критики, комментариев, новостного освещения, обучения, научных исследований. Мы не намерены нарушать авторские права. Все права принадлежат их первоначальным владельцам.