Лучший план тренировок «От новичка до марафона» (5 км, 10 км, полумарафон и марафон) скачать в хорошем качестве

Лучший план тренировок «От новичка до марафона» (5 км, 10 км, полумарафон и марафон)

Вот он... идеальный план тренировок для ВСЕХ дистанций. Вы можете начать с самого начала и добежать марафон. Вы можете начать с 10 км и пробежать полумарафон, или с 5 км до марафона, или где-то между ними. Это 41-недельный план, который может вывести любого, независимо от уровня подготовки, на новый уровень! Я очень горжусь этим планом и надеюсь, что он поможет многим из вас. Скачайте PDF-файл с нашего сайта. Свяжитесь с нами: Электронная почта: [email protected] Сайт: www.thismessyhappy.com Инстаграм: @thismessyhappy Коучинг на Patreon: https://www.patreon.com/Thismessyhapp... Страница на Facebook: This Messy Happy Группа на Facebook: «This Messy Happy — Бег и триатлон» Подкаст Fitness Freaks; Spotify - https://open.spotify.com/show/3enTvn2... Apple - https://podcasts.apple.com/gb/podcast... Все остальные - https://anchor.fm/s/395c595c/podcast/rss Беговая экипировка Бена Часы - Garmin Forerunner 920XT - https://amzn.to/3goy0Bc Кроссовки - Asics Gel Nimbus - https://amzn.to/3hf7GuV Беговые носки - Compressport - https://amzn.to/3kOczwY Тренировочные носки - Balega - https://amzn.to/3kSlzkA Шорты - 2XU - https://amzn.to/2PZiK3e Жилет для питья Ultimate Direction - https://amzn.to/3g19DcR Козырек Compressport - https://amzn.to/2Ecqyf2 Беговая экипировка Mary's Часы Garmin Vivoactive 4S - https://amzn.to/2EczFgu Кроссовки Ascis Gel Nimbus - https://amzn.to/2PTf3Mq Носки Balega - https://amzn.to/30Yz6zm Шорты Nike - https://amzn.to/2Y3N6pq Жилет для питья Ultimate Direction - https://amzn.to/3h5b4Zc Тренажеры для силовых тренировок Домашний турник (около 25 фунтов стерлингов) - https://amzn.to/2Ys5vx1 Утяжелители Стойка для приседаний/скамьи (дорогая — моя стоила около 250 фунтов, если это поможет) Триггерный ролик с сеткой (около 25 фунтов) — https://amzn.to/3i1jD8j Большая лента для пилатеса (около 10 фунтов) — https://amzn.to/2Ys9utt Эспандеры Power Band (около 12 фунтов) — https://amzn.to/37VRXwO Перкуссионный массажер Renpho (около 35 фунтов) — https://amzn.to/3fRI0Du Регулируемый набор гантелей (около 60 фунтов) — https://amzn.to/2VeFq2u Фотооборудование Камера для видеоблога: Canon M50 — https://amzn.to/3h5c0ga Звук: микрофон Rode — https://amzn.to/3kREtZ9 Joby Gorillapod — https://amzn.to/31WBF43 GoPro Hero 8 Black — https://amzn.to/3aw819D