درمان افسردگی / درمان افسردگی بدون دارو / افسردگی شدید скачать в хорошем качестве

درمان افسردگی / درمان افسردگی بدون دارو / افسردگی شدید

"افسردگی دارم" برچسبی که معمولا افراد وقتی که یک غم و ناراحتی براشون پیش میاد، به خودشون میزنن. چیزی که مهمه همه ی شما بدونید اینه که غم و اندوه صرفا دلیل بر افسردگی نیست و احساس غم هم مثل احساسات دیگه برای بقای زندگی نیازه و چه بسا غم هایی که فرد رو به اندیشیدن و پیشرفت سوق میده. اما خب بااین حال درصد افرادی که سالانه دچار افسردگی میشن کم نیستن و نکته بد ماجرا اینجاست که شخص افسرده معمولا حاضر نیست از کمک دیگران برای معالجه خودش استفاده کنه و تنهایی با تمام احساسات اندوهگین افسردگی مبارزه میکنه و متاسفانه این جدال معمولا به شکست ختم میشه. اما اگر شما فکر میکنید افسرده هستید و این ویدیو رو برای تماشا انتخاب کردید پس باید بگم که افسردگی شما خیلی هم شدید نیست چون دنبال راه درمان هستید و این خیلی عالیه. اما آیا واقعا فکر میکنید افسرده هستید؟؟ نشانه های افسردگی معمولا واضح هستن برای تشخیص این بیماری روانی ۹ تا نشونه وجود داره ۱- وجود احساس غم در بخش عمده ایی از روز ۲- کاهشِ شدیدِ علاقه به انجام هر نوع فعالیتی ۳-تغییر زیاد اشتها و وزن،( کاهش یا افزایش) ۴- اختلال در خواب( کم خوابی یا پر خوابی) ۵-کندی و سستی حرکتی، یا بی قراری ۶- خستگی مداوم و نداشتن انرژی ۷- حس بی ارزشی، احساس گناه و خود سرزنشگری ۸- بی تصمیمی، نداشتن تمرکز ۹- افکار خودکشی برای افسردگی ۹ تا نشانه نام بردم که هر فرد باید حداقل ۵ نشانه از این ۹ تا رو تقریباً هر روز حداقل به‌مدت دو هفته تجربه کنه تا بشه تشخیص افسردگی برای اون داد. یعنی شما با یکبار تجربه این موارد نمیشه به خودت برچسب افسردگی بزنی. بد نیست اینجا از یک امار کلی هم مطلع بشید، در سال حدود هفت درصد از جمعیت جهان دچار افسردگی میشن، تا قبل از نوجوانی تعداد دختر و پسر هایی که دچار افسردگی میشن برابرن اما بعد از نوجونی زنها دوبرابر بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا میشن. پس هوای خانمهای اطرافتون رو بیشتر داشته باشید😄 تااینجای ویدیو اگر تشخیص دادید که خودتون و یا یکی از اطرافیانتون دچار افسردگی هستید برای درمان، ادامه ی ویدیو رو با دقت تماشا کنید. اول به روش درمان دارویی با گیاهان اشاره میکنم که میدونم همه شما طرفدار این روشهای خانگی هستید و بعد چند توصیه مهم و کاربردی براتون دارم افتیمون. این گیاه دارویی از خانواده پیچک هاست. دقت کنید که بخاطر شباهت زیادش با کشوث، اشتباهی ازش استفاده نکنید.چون ک خواص دارویی این دوتا گیاه کاملا باهم متفاوته. افتیمون برای خیلی از مشکلات روانی و جسمی مفید فایده هست اما برای درمان افسردگی، شما میتونید اون رو اسیاب کنید و با عسل طبیعی اصل ترکیب کنید و از ماده خمیری شکل، هر صبح و عصر یک قاشق چایخوری میل کنید. تا از فواید اون مثل: نشاط اور روح،درمان وسواس فکری، کاهش و از بین برنده ترس و وحشت، درمان تشنج، استرس،اضطراب، خشم و دلهره ، از بین برنده ی کابوس های شبانه و خیلی موارد دیگه بهره ببرید. همچنین میتونید از دمکرده این گیاه به عنوان تصفیه کننده خون استفاده کنید. و اما خوراکی هایی که میتونه به شما تو روند درمان افسردگی کمک کنه: انگور، مویز، شیره انگور به همراه ارده ، بادام درختی، انار،عسل و عدم استفاده از سردیجات و فست فود ها هستن. در ضمن برای اینکه بدونید سردیجات چی هستند میتونید ویدیو مربوط به طبع مواد غذایی رو تماشا کنید. میرسیم به توصیه های کاربردی که میتونید تو سبک زندگی اتون پیاده کنید تا افسردگی های خفیف و شدید رو درمان کنید. ۱. ورزش کنید ۲. مراقبه و مدیتیشن کنید( البته نماز هم یک مراقبه محسوب میشه) ۳.هوای تمیز صبحگاهی استشمام کنید ۴. حداقل ۵ دقیقه در روز تنفس شکمی داشته باشید ۵.زود بخوابید، شب بیداری نداشته باشید ۶. کتاب بخونید ۷. با اطرافیان ارتباط بگیرید و تو محافل حضور داشته باشید ۸. با افراد منفی باف و هرشخصی که به نوعی حال شما رو بر انگیخته میکنه قطع رابطه کنید. ۹. روی سنگ های ناهموار مثل سنگهای کف رودخانه راه برید ۱۰. پشت به نور خورشید دراز بکشید و افتاب بگیرید. ((نیاز نیست شماره ها خونده بشن)) نکته ی اخری که باید بهش توجه داشته باشید اینه که افسردگی روی سه جنبه افراد تاثیر میذاره: رفتار،افکار،احساس با روشهای درمانی که تو این ویدیو بهشون اشاره شد اول رفتار شما و بعد افکار و در نهایت احساستون تغییر میکنه. و به عنوان یک همراه ازتون میخوام تغییر سبک زندگی اتون رو اجرایی کنید تا بتونید از زندگی لذت بیشتری ببرید. معمولا از افراد افسرده میشنویم که میگن"حال و حوصله ی انجام کاری رو ندارم" کاری انجام ندادن و بی حوصلگی تو یک چرخه قرار دارند که اگر کاری انجام ندید بی حوصله تر و اگر بی حوصله بشید فعالیتتون کمتر و کمتر میشه . پس شروع کنید. مهم نیست چه کار میکنید فقط بیکار نباشید. خیلی ممنون و سپاسگذارم ک تا انتهای این ویدئو با ما همراه بودید اگر این محتوا براتون کارامد بود اونو لایک و برای حمایت از سالیک حتما کانالمون رو سابسکرایب کنید. همچنین منتظر نظراتتون دررابطه با مبحث افسردگی تو بخش کامنتها هستم.