ГимнАсТиКа с ПредМетами 29.03.25 Мешок с Песком, Гири и ПодВесные Крюки в Зале ФВСА. СКК "Вместе" скачать в хорошем качестве

ГимнАсТиКа с ПредМетами 29.03.25 Мешок с Песком, Гири и ПодВесные Крюки в Зале ФВСА. СКК "Вместе"

#ГравитационныеКрюки (ботинки, манжеты). Это интересное приспособление, которое применяется и для спортивных тренировок, и для оздоровления позвоночника. #ГравитационныеБотинки это широкие манжеты с крюками, надеваемые на ноги. Изготавливаются #ИнверсионныеБотинки обычно из кожи, изнутри покрывается мягким материалом. С помощью крюков спортсмен надёжно цепляется за турник или брусья и может висеть вниз головой ровно столько, сколько потребуется, а также выполнять при этом различные упражнения. Кроме того, ботинки способствуют равномерному распределению веса тела по обеим ступням. Приспособление используется в профессиональном спорте для повышения продуктивности тренировок гимнастов, а также в медицине и лечебной физкультуре. Чем полезно это приспособление? #ИнверсионныеКрюки оказывают целый комплекс благоприятных воздействий на организм человека: Нормализуют кровоток. Положение в висе вниз головой значительно облегчает работу кровеносной системы за счет силы тяжести. Кроме того, очищается лимфа. В результате ускоряется метаболизм, исчезает болевой синдром, мускулатура приходит в тонус. Увеличивают рост. Систематически занимаясь на перекладине в инверсионной обуви, можно снять напряжение с позвоночного столба и предотвратить сплющивание дисков. Благодаря постепенному расправлению тканей рост человека увеличивается на 1-2 см. Снимают стресс. Это свойство любой растяжки, однако гравитационные ботинки помогают добиться расслабления проще, чем, например, йога. Улучшается настроение, нормализуется сон и, как следствие, повышается работоспособность. Повышают активность головного мозга. Это происходит за счет притока к мозгу крови, насыщенной кислородом. Улучшают осанку. Гравитационные силы, действующие на тело висящего человека, приводят позвоночник в естественное положение, а посредством мышечной памяти это положение фиксируется. Поэтому при регулярных занятиях осанка становится ровной. Увеличивают гибкость и эластичность суставов независимо от возраста. Устраняют любые нарушения положения позвоночного столба, в том числе приобретенные в спорте. Если смещения незначительны, занятия в висе с манжетами позволит довольно быстро их устранить. Еще одно преимущество снаряда заключается в том, что его можно использовать в любом месте: в квартире, во дворе дома, в спортивном зале. Главное, чтобы имелся турник или любая перекладина, за которую моно зацепиться. Даже непродолжительные, но регулярные тренировки благотворно отразятся на здоровье и самочувствии. Имеются ПротивоПоказания! С учетом сказанного, целесообразность занятий с этим видом снаряжения рассматривается для каждого конкретного человека в отдельности. Если же противопоказания отсутствуют, тренироваться могут не только профессиональные атлеты, но и люди, далёкие от спорта. Как пользоваться. Эксплуатация ботинок не отличается сложностью, но имеет некоторые нюансы. О них нужно знать для достижения желаемого результата и повышения безопасности тренировок. Чтобы занятия были эффективными и безвредными, следует придерживаться следующей последовательности действий: Стоя на полу или земле, надеть #ГравитационныеМанжеты на лодыжки и хорошо их зафиксировать. Ноги должны быть плотно обхвачены со всех сторон. Повиснуть на перекладине (турнике, наклонной лестнице). Зацепиться крюками, расположив ноги на ширине плеч. Медленно опуститься вниз головой, контролируя амплитуду движения и собственные ощущения. Во избежание травм лучше избежать рывков. Приняв нужное положение, расслабить все мышцы. Начинающим это может показаться сложным из-за испытываемого страха перед непривычным состоянием. Это нормальное явление, которое уйдет по мере адаптации. В первый раз лучше ограничиться пятью минутами пребывания в висе, чтобы организм смог привыкнуть к новым нагрузкам. Постепенно можно увеличивать время занятий до 10-15 мин. на один подход. Полноценная тренировка состоит из 2-3 подходов, между которыми делается 3 или 5-минутный перерыв. В качестве формы для занятий рекомендуется облегающая одежда, которая не будет задираться при висении. Лучше отдать предпочтение штанам, а не шортам, поскольку манжеты могут создавать дискомфорт в области лодыжек. #ИнверсионныеМанжеты будут полезны тем, чья трудовая деятельность связана с высокими физическими нагрузками и сопутствующими болями в спине. С помощью этого снаряжения можно стимулировать работу мозга за счет притока к нему кислорода. #ПодВесныеКрюки позволяют увеличить свои результаты посредством выполнения упражнений в новом для организма положении, поскольку мышцам приходится преодолевать еще и силу тяжести. И наконец, тренироваться в висе со снарядом рекомендуется для того, чтобы расслабиться и избавиться от негативных эмоций.