SET 21 per BICIPITI ENORMI come THE ROCK скачать в хорошем качестве

SET 21 per BICIPITI ENORMI come THE ROCK

Oggi vi spiego la tecnica del SET 21 per allenamento BICIPITI resa famosa dall'attore Hollywoodiano THE ROCK... È una tecnica usata di solito a fine allenamento bicipiti con un carico abbastanza leggero non più del 50% del massimale e consiste nel compiere 21 ripetizioni divise in 3 serie consecutive così ripartite: 7 ripetizioni mezzo movimento da metà in su. 7 ripetizioni mezzo movimento da giù a metà. 7 ripetizioni a range completo. In altre varianti alcuni atleti iniziano con le 7 ripetizioni a range completo per poi passare ai mezzi movimenti nella seconda o terza serie ma il SET 21 classico è quello sopra elencato. #allenamento #training #fitness #workout #alimentazione #salute #motivation #bicipiti #muay thai #kickboxing #teammarcopaolini #bodybuilding