30-минутная тренировка на верхнюю часть тела с толчками и завершающим кардио | STF - День 35 скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка на верхнюю часть тела с толчками и завершающим кардио | STF - День 35

Сегодня я отпраздную день рождения моего сына Ари и пройду эту горячую тренировку! Вы знаете, как много значит для меня это сообщество, и тот факт, что вы все выросли вместе со мной и моей семьей за последние три года беременности и материнства, я хотела разделить с вами этот особенный день и посвятить эту тренировку Ари! Загрузите календарь своей программы на июль здесь! https://shop.royalchange.fit/products... Чтобы получить незабываемые впечатления от STF, присоединяйтесь к Sydney Squad. Я буду помогать вам в вашем пути, давать советы по питанию, давать рекомендации и делиться опытом! https://www.royalchange.fit/sydneysqu... Готовы ли вы пройти эту тренировку вместе? Сегодня мы используем тренировочные возможности, связанные с выносливостью и стабилизацией, чтобы подтолкнуть ваше тело к наращиванию мышц, ускорению метаболизма и началу сжигания жира. Обязательно поставьте лайк под видео, оставьте комментарий и подпишитесь на канал! Мы будем работать по 3 раунда по 30 секунд в каждом упражнении, и эта тренировка будет направлена ​​на верхнюю часть тела, сфокусированную на мышцах, отвечающих за жим. Также мы выполним лучшие кардиоупражнения в завершение! В нашей сегодняшней тренировке мы сосредоточимся на выборе веса и темпе повторений. Вы будете использовать веса, составляющие 75–85% от вашего максимального веса, для каждого упражнения, чтобы иметь возможность выполнять больше повторений с большей мощностью. Вы будете перемещать тело в течение 2 секунд, чтобы удлинить работающую мышцу, и тратить 2 секунды на полное сокращение. Представьте, что вы приседаете на 2 секунды и отжимаетесь 2 секунды без паузы в нижней точке. Ваша цель — 6–12 повторений в каждом периоде работы и достижение мышечного отказа в конце каждого упражнения! Упражнения: Жим от груди на наклонной скамье Разведение рук на наклонной скамье Жим от плеч с узким хватом Разгибание рук над головой (трицепс) Сокрушительные движения (скручивания) Разгибание рук на скамье (отведение рук) Жим от плеч Подъемы рук вперед Боковые подъемы Разведение ног с помощью носков Линейная абилитация (сгибание ног) Скалолазание стоя Будьте в курсе нашей программы на Summertime Fine 2024. Плейлист с тренировками:    • Summertime Fine V   МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Купить мою экипировку: https://liketk.it/4hTwD Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фан-страница:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit