筋トレご紹介❗️太もも🦵を鍛える❗️ скачать в хорошем качестве

筋トレご紹介❗️太もも🦵を鍛える❗️

#フラダンス #太ももを鍛える #筋トレ 皆さん、こんにちは😃　ジュンコです！ いつもご視聴ありがとうございます🙏 今回は 基礎の基礎！太ももに特化した筋トレのご紹介です！ どれも簡単にできますが…絶対に無理はしないでくださいね！いきなりやりすぎると故障します！⚠️ 実は年末に撮影してますが、宮ぞん筋肉痛でお正月を迎えたそうです。😥ごめんねぇーーー。笑 ベーシックの前に取り入れてはいかがでしょうか？ また、全て終わった後には、ストレッチをして筋肉を伸ばしてくださいね！ 是非チャンネル登録をお願いしまーす🤲 Nā Pua O Lokelani Junko 【関連動画】 1.【上手な人はやっている！】上手に見せるコツはこれだ！    • 【上手な人はやっている！】上手に見せるコツはこれだ！   2.【上手な人はやっている！】胸で踊ってる？    • 胸は第二の👀！胸で踊ってる？   3.【上手な人はやっている！】瞳で踊る！人を惹きつけるフラを踊りたい！   • 瞳で踊る！人を惹きつけるフラを踊りたい！   4.【上手な人はやっている！】腕、リラックスしてる？！    • 腕、リラックスしてる？！   5.【上手な人はやっている！】繋がってるフラ踊ってますか？上半身編   • 繋がってるフラ踊ってますか？上半身編   6.【上手な人はやっている！】繋がってるフラ踊ってますか？下半身編   • 繋がってるフラ踊ってますか？下半身編   10.【スッキリ美しいターンのコツ！】教えます✨    • 【スッキリ美しいターンのコツ！】教えます✨   12.【上手い人はやっている！】肘の位置、固定してる？！    • ここが大切！肘の位置、固定してる？！   7.【上手な人はやっている！】アップダウンを繋げる！下半身続編    • アップダウンを繋げる！下半身続編   8.【上手な人はやっている！】目指せ魅せるフラ！腹筋使うぞー！    • お腹使ってる？腹筋使うぞー！   9.【上手な人はやっている！】そのお尻…リズム合ってる？    • あなたのそのお尻…リズム合ってる？   11.【上手な人はやっている！】表情何パターンやってる？！ポイントは眉毛だよ！   • 表情何パターンやってる？！ポイントは眉毛だよ！   13.【上手い人はやっている！】体で表現するフラ！肩もあげちゃうよ！   • 体で表現するフラを踊ろう！肩もあげちゃうよ！   14.【上手な人はやっている！】手首を上手に使うコツ！    • 柔らかさはここを使う！手首を使って柔らかい動きを目指そう！   15.【上手な人はやっている！】格段にうまく見える！指の見せ方のコツ！   • 格段にうまく見える！指の見せ方のコツ！   16.【上手い人はやっている！】これぞフラの美しさ✨腹筋伸ばして、リーンしよう！   • これぞフラの美しさ✨腹筋伸ばして、リーンしよう！   【フラダンスお悩み相談】カオで腰を大きく動かすコツはこれだ！    • 【フラダンスお悩み相談】カオで腰を大きく動かすコツはこれだ！   【Hanalei Moon】生演奏で踊ってみた    • 【Hanalei Moon】生演奏で踊ってみた   19.タメを作ると表現力がアップする    • 『ため』を作ると表現力がアップする！No189   20.2021メリモナークミスアロハフラの手の動きに近づこう    • 2021メリーモナーク ミスアロハフラの手の動きに近づこうNo187