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커피 말고 ‘이것’ 한 잔, 뇌가 잠듭니다 | 불면 | 뇌 | 수면 | 건강 | 오디오북 |

저녁만 되면 눈은 감기는데 머리는 멈추지 않으셨나요? 누웠는데 마음이 계속 깨어 있고, 새벽마다 시계를 보며 한숨 쉬던 시간… 그 불편함은 결코 나이 탓이 아니며, 당신의 잘못도 아닙니다. 오늘 영상에서는 커피 말고 단 한 잔만 바꿔도 뇌의 진정 회로가 다시 깨어나는 방법을 자세하고 부드럽게 안내해 드립니다. 보리차 한 잔, 꿀 반 스푼, 3분 루틴. 아주 작은 변화지만 많은 분들이 “새벽 깨는 횟수가 줄었어요”, “잠드는 시간이 짧아졌어요”라고 말하는 이유가 있습니다. 당신의 밤도 다시 편안해질 수 있습니다. 지금 시작하셔도 늦지 않았습니다. 💛 부모님, 배우자, 주변 어르신들께 꼭 공유해 주세요. 작은 정보 하나가 누군가의 밤을 바꾸고 마음을 지켜줄 수 있습니다. 🙏 좋아요, 댓글, 공유, 구독은 저희 채널이 더 많은 분들의 수면을 지켜드리는 데 큰 힘이 됩니다. ─────────── #불면증개선 #보리차효능 #뇌진정루틴 #수면회복 #시니어건강

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