ประโยชน์ที่ได้จากการทานมันเทศ скачать в хорошем качестве

ประโยชน์ที่ได้จากการทานมันเทศ

คุณประโยชน์ที่ได้จากมันเทศ อุดมไปด้วยแหล่งอาหารสำคัญ เช่น คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามิน เอ วิตามิน ซี แคลเซียม โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีน จึงทำให้หลายคนอาจจะคิดว่า มันเทศอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และอาจรักษาหรือป้องกันโรคบางชนิดได้ มันเทศ มันหวาน จัดเป็นพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูงมาก ทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแบบจัดเต็ม มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก มันเทศ 100 กรัม ให้คุณค่าทางสารอาหารดังนี้ ให้พลังงาน 85 kcal คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม น้ำตาล 4.2 กรัม เส้นใยอาหาร 3 กรัม โปรตีน 1.6 กรัม ไขมัน 0.1 กรัม ประโยชน์ที่ได้จากการทานมันเทศ 1.มันเทศช่วยเติมวิตามินเอให้ร่างกาย (โดยเฉพาะมันเทศสีเหลืองและสีส้ม) เพียงแค่เรากินมันเทศวันละ 100-200 กรัม ก็จะช่วยเติมวิตามินเอให้กับร่างกายได้อย่างเพียงพอแล้วค่ะ ซึ่งวิตามินเอนั้นมีบทบาทสำคัญกับระบบต่างๆ ในร่างกายของเราเยอะมาก ทั้งช่วยบำรุงสายตา ช่วยป้องกันปัญหาจอประสาทตาเสื่อม ทำให้เรามองเห็นในที่มืดดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้เราแข็งแรงอยู่เสมอ ป่วยยาก หรือหากป่วยก็จะฟื้นตัวได้ไว ส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูก ฟัน และเล็บให้แข็งแรง ช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันผิวแห้งเสีย หยาบกร้าน ปัญหาผิว สิวอักเสบ 2.มีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน มีผลจากการวิจัยพบว่ามันเทศ สีขาว ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ (เมื่อทานคู่กับยาอินซูลิน) 3.ช่วยควบคุมน้ำหนัก เหมาะกับคนที่ต้องการรักษารูปร่าง 4.ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ขับถ่ายง่ายขึ้น 5.รักษาภาวะขาดวิตามิน เอ 8.รักษาและป้องกันโรคมะเร็ง ในมันเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อว่าอาจช่วยชะลอหรือยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งได้ การบริโภคมันเทศอาจช่วยให้ร่างกายปรับฮอร์โมนเพศ ระดับไขมันในเลือด และช่วยต้านสารอนุมูลอิสระซึ่งอาจเป็นสาเหตุของมะเร็งได้ จึงสรุปได้ว่า มันเทศอาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมกับโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้ 9.ป้องกันภาวะตับอักเสบ 10.ช่วยลดอาการเหน็บชา ตะคริวในมันเทศเป็นแหล่งของวิตามินบี 1 ซึ่งมีส่วนช่วยลดอาการตะคริว เหน็บชา และลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ ใครที่มีปัญหาอาการเหน็บชาจากการยืน หรือนั่งนานๆ กินมันเทศเป็นประจำก็ช่วยได้ นอกจากนี้วิตามินบี 1 ในมันเทศยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ทั้งยังบำรุงหัวใจอีกด้วย. อย่างไรก็ดีควรรับประทานมันเทศแต่พอเหมาะเพื่อสุขภาพ หากมีปัญหาด้านสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานค่ะ ขอบคุณค่ะที่รับชมขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ