Такая ХОДЬБА ЛЕЖА спасает тазобедренный сустав, поясницу и крестец, а грыжи уйдут навсегда скачать в хорошем качестве

Такая ХОДЬБА ЛЕЖА спасает тазобедренный сустав, поясницу и крестец, а грыжи уйдут навсегда

Чувствуете боль и дискомфорт в пояснице, крестце или тазобедренных суставах? Тяжело разогнуться после сна, а когда долго сидите буквально "клинит" спину? Тогда это видео для вас. ✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Есть упражнения, которые просто создают иллюзию пользы. А есть движения, которые включают тело как рубильник — активируют ягодицы, стабилизируют таз, запускают глубокие мышцы живота и готовят позвоночник к осевой нагрузке. И сегодня у нас уникальный комплекс Ходьба Лежа. Это не просто упражнения, а мощный инструмент для тех, кто долго сидит или стоит. Этот комплекс моментально включает мышцы живота и ягодиц, которые должны держать ваш позвоночник. Мы смазываем суставы синовиальной жидкостью и готовим мозг к осевой нагрузке. В этом видео вы узнаете: • Как убрать ощущение "ржавчины" в позвоночнике и суставах • Почему "Ходьба лежа" эффективнее обычной разминки • Технику активации ягодиц и мышц кора за несколько минут • Как избавиться от синдрома холода и запустить кровообращение при грыжах и остеохондрозе • Секрет подготовки суставов к активному дню, чтобы спина больше не болела Забудьте про боль и дискомфорт, это идеальный комплекс для начала дня или быстрой перезагрузки после долгой работы. Встаньте, пройдитесь по комнате сразу после выполнения и вы поразитесь результату. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Ходьба лёжа 0:31 Частые проблемы моих учеников 0:54 Что такое ходьба? 1:10 Чем хорош этот комплекс? 2:00 Норма движений при шаге 3:13 Ошибки многих людей при ходьбе 4:15 Начало комплекса 4:32 Из за чего воспаляются сухожилия мышц в районе большого вертела 5:05 1-е упражнение 5:49 Количество выполнений 7:10 Меняем сторону 8:29 2-е упражнение 10:49 Меняем сторону 12:09 3-е упражнение 14:59 Меняем сторону 16:29 Завершение практики ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав    • ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный с...   90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО    • 90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и...   ✅ Другие полезные видео: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б...   ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...   ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...   ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   Ютуб канал Про Ресурс:    / @marina.proresource   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тазобедренныйсустав #поясница #упражнения #ходьба #разминка #тренировка