У нас вы можете посмотреть бесплатно راه رفتن اردکی و تمرینات مکمل تقویت لگن или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
تقویت لگن در کنار تقویت کمر و زانو ترکیب بسیار قوی برای داشتن اندامی متناسب و سالم هستش که میتونه حلال خیلی از مشکلات این ناحیه باشه. تمریناتی که در این ویدیو اشاره شده برای کسانی که آرتروز لگن دارند، تعویض مفصل لگن انجام دادن و یا حتی کمردرد مزمن دارند بسیار مفید و موثر هستش. لطفاً ابتدا تمرین های پست قبل از این یعنی راه رفتن اردکی رو انجام بدین اگر به وضعیت مطلوب رسیدین این تمرینات رو هم انجام بدین که کامل مشکلات درد و ضعف این ناحیه از بین بره. در انجام تمرینات دقت لازم رو داشته باشین و هر تمرینی که باعث افزایش درد شما می شود انجام ندین. تمرین به طور کلی در چند جلسه اول ممکن است درد شما رو بعد از انجام آن بیشتر کند در این حالت نگران نباشید چون کاملا نرمال است. این ویدیو شامل 6 تمرین موثر برای ناحیه لگن هستش که انجام آن ترتیب خاصی ندارد و لازم نیست تمام تمرینات یک جا و در یک جلسه انجام بشه. 00:00- مقدمه 01:16- مرکز ثقل بدن کجاست؟ 03:17- ضعف لگن باعث میشه... 04:40- Gluteal amnesia 06:55- تمرین اول 09:29- تمرین دوم 11:09- تمرین سوم 13:13- تمرین چهارم 15:52- تمرین پنجم 18:03- تمرین ششم جنت آباد مرکزی، پایین تر از بزرگراه آبشناسان، جنب نسترن دوم، ساختمان پزشکان جنت آباد، طبقه چهارم، فیزیوتراپی تخصصی ادیب ۰۲۱-۴۴۴۸۱۰۵۱ ۰۹۳۵۲۲۸۵۴۹۸ #فیزیوتراپی #کایروپراکتیک #آرتروز #لگن #ضعف_لگن #راه_رفتن_اردکی #ورزش #تمرین_در_منزل #تمرین_درمانی #آرتروز_لگن #آرتروز_زانو #درد_باسن