Serbest Stil Yüzme Ayak Vuruşu Çalışmaları скачать в хорошем качестве

Serbest Stil Yüzme Ayak Vuruşu Çalışmaları

Serbest stil yüzmede etkili ayak vuruşu için bazı önerilerde bulundum. Yüzerken ayak vuruşu ciddi önem taşımakta olduğu için ayak vuruşu çalışmalarına önem vermeliyiz. Peki yüzerken ayak vuruşu nasıl olmalıdır? 1)Serbest stil yüzerken ayak vuruşu kalça itibariyle başlar yani ayak vuruşu yaparken sadece ve sadece diz kapak altı ile ayak vuruşu yapılmaz. Bu bizim zayıf ayak vuruşu yapmamıza sebebiyet verir ve kalçadan aşağı bölgemiz suya batmaya başlar. Buna paralel olarak da suya karşı sürtünme kuvvetimiz artacağı için kulaç atarken daha faza enerji harcarız. 2)Ayak vuruşu yaparken bacaklarımızı komple aşırı gergin bir şekilde yapmamalıyız. Sanki bir futbolcunun şut çekme aşamasındaki bacak hareketi gibi bacaklar esnek ve kamçı hareketi yapar gibi olmalıdır. İster serbest stil ister sırt üstü yüzmede ayak vuruşu yapmaya çalışırken ister istemez kendimizi kasmamız gayet doğaldır. Zamanla çalıştıkça ayaklarımız daha esnek olacaktır. 3)Yüzmede ayak vuruşu yaparken bir diğer unsur ise; ayak parmak uçlarımız havuzun dibini göstermeyecek. Parmak uçlarımız arkamızda kalan havuzun duvarını yani arkayı göstermelidir. 4)Havuzda duvardan iterek yüzmede ayak vuruşu çalışmalarına başlayalım. Daha sonra yüzme tahtasıyla ayak vuruşu çalışmaları yapalım. 5)Unutmayalım yüzmede ayak vuruşunun temel amacı bizi suyun üzerinde suya paralel şekilde tutmasıdır. Ayakları olduğundan çok fazla vuruş yapmak bize çok daha fazla enerji kaybı yaşatacaktır. Bu da yüzerken erken yorulmamıza sebep olacaktır.