COVID longue - La gestion du sommeil скачать в хорошем качестве

COVID longue - La gestion du sommeil

Dans cette vidéo, vous trouverez des conseils sur l’importance du sommeil et de son fonctionnement. Vous y trouverez aussi des conseils pour améliorer votre sommeil. 00:00 Introduction 02:15 Pourquoi le sommeil est-il important ? 11:15 Comment fonctionne le sommeil ? 24:09 Comment améliorer mon sommeil ? 24:59 1 - Se coucher et se lever à la même heure 26:10 2 - Avoir une routine de sommeil 27:50 3 - Avoir un environnement qui favorise le sommeil 29:48 4 - Sortir de son lit si l’on n’arrive pas à dormir ou à se rendormir 31:59 5 - Éviter les stimulants 32:56 6 - Gérer le stress pour mieux dormir 34:46 7 - Augmenter les stimuli d’éveil durant le jour 35:56 8 - Faire de l’exercice physique chaque jour 37:10 9 - Prendre le temps de se reposer durant la journée 40:33 10 - Prendre un médicament pour dormir 44:36 Passez à l’action 45:17 Journal de préoccupations 46:51 Routine de sommeil