MASSA MUSCOLARE: Come si Fa a Stimolare l'IPERTROFIA? скачать в хорошем качестве

MASSA MUSCOLARE: Come si Fa a Stimolare l'IPERTROFIA?

Fino a prova contraria nessuno si è mai pentito di essere diventato più forte. Aumentare la quantità di muscolo è fondamentale per tanti aspetti della salute: per contrastare il decadimento della massa muscolare che avviene a un ritmo dell’1% annuo circa, per aumentare il dispendio energetico e perciò bruciare grasso, evitare infortuni e permettere di fare movimenti senza paura, migliorare l’estetica e l’autostima, ridurre o evitare di avere dolori articolari, come a schiena o ginocchia… In questo video ti parlo di quali sono gli aspetti fisiologici da considerare utili al raggiungimento del processo che provoca l’ipertrofia e di come utilizzare queste informazioni per migliorare il tuo allenamento. 00:00 Introduzione 00:38 Le variabili dell’allenamento 01:50 La variabile più efficace 02:42 La tensione meccanica 03:34 Il tempo di tensione 05:09 Lo stress metabolico 06:28 I danni muscolari e la supercompensazione 07:26 La tecnica di esecuzione 08:20 Differenze tra principiante ed esperto 09:14 Il protocollo ottimale per l’ipertrofia 09:46 Conclusione Video correlati: Come eseguire la ripetizione perfetta    • Видео   Allenamento aerobico vs anaerobico    • Qual è la Differenza tra Allenamento AEROB...   Iscriviti al canale per non perdere i nuovi video: https://bit.ly/34VKEIt Dove seguirmi: https://bit.ly/alessandromonacelli Facebook: https://bit.ly/FB-alemonacelli Instagram: https://bit.ly/IG-alemonacelli Twitter: https://bit.ly/Tweet-alemonacelli TikTok: https://bit.ly/TikTok-alemonacelli #alessandromonacelli #ipertrofia #massamuscolare