Streso valdymas ir FLOW būsena: kvėpavimas, ledo vonios, maksimalus kūno pajėgumas ir atsistatymas скачать в хорошем качестве

Streso valdymas ir FLOW būsena: kvėpavimas, ledo vonios, maksimalus kūno pajėgumas ir atsistatymas

Šio epizodo viešnia - Lina Malakauskaitė (GustGuru), avialinijų pilotė, ore praleidusi daugiau nei 7000 valandų, ir pilotavusi tokius lėktuvus, kaip Boeing 737 ir Saab2000. Jos patirtis unikali tuo, kad ji daugelį metų dirbo vienoje iš labiausiai stresą keliančių ir aukščiausio susikaupimo reikalaujančių profesijų, kur sprendimų kokybė tiesiogiai priklauso nuo žmogaus gebėjimo išlikti ramiu ir valdyti savo fiziologiją. Mėgstamiausia Linos aviacijos kryptis - akrobatinis skraidymas. Ji taip pat yra baigusi Generolo Jono Žemaičio karo akademiją ir turi atsargos leitenanto laipsnį. Pastaruosius kelerius metus Lina intensyviai gilinasi į žmogaus performanso, kvėpavimo mokslo, tėkmės būsenos ir ilgaamžiškumo temas. Šiandien ji yra sertifikuota "XPT Life", "Oxygen Advantage" ir "Buteyko" klinikos kvėpavimo instruktorė, savo veikloje derinanti holistinį požiūrį į žmogų: kvėpavimą, judesį, ledo vonias kaip atsistatymą ir sugrįžimą prie natūralių žmogaus instinktų. Lina dalijasi žiniomis, kaip per sąmoningą kvėpavimą ir kūno valdymą galima pagerinti savijautą, atkurti energiją, sustiprinti sveikatą ir išlaisvinti žmogaus potencialą. Su nuolaidos kodu "zenyou8020" gausite papildomą nuolaidą visiems maisto papildams ir rinkiniams el. parduotuvėje https://www.zenyou.lt! Šiame epizode sužinosite 🧬 Koks yra taisyklingas kvėpavimas? Kas yra hiperventiliacija? Boro efektas ir kraujo pH reguliacija kraujo dujų pagalba Koks kvėpavimas ramina nervų sistemą? Kvėpavimas per burną miegant ir burnos teipavimas (užklijavimas) naktį Nosį atveriančios magnetinės juostelės Ledo vonios ir intensyvūs kvėpavimai prieš jas - gerai ar pavojinga? Kortizolio apatacija ir geresnis atsakas į stresą Rudieji riebalai organizme ir jų nauda Ledo vonios ir atsistatymas po fizinio krūvio Rebefingas, holotropinis kvėpavimas, Wim-Hof metodas “Flow” būsena ir kaip į ją įeiti Hummingas (niūniavimas) ir jo nauda Azoto oksidas - “stebuklinga molekulė”, jo poveikis organizmui ir “Viagra” atsiradimo istorija Ir daug kitų labai įdomių su kvėpavimu susijusių dalykų Labai kviečiame prisijungti prie sparčiai augančios ZENYOU bendruomenės ir užsiprenumeruoti mūsų naujienlaiškius, kuriuos rasite - https://www.zenyou.lt/naujienlaiskiai 00:00 Įžanga 00:03:00 Kasdienybė, kelionės ir gyvenimo ritmas tarp miestų 00:09:25 CO₂ tolerancija ir jos reikšmė kvėpavimui bei savijautai 00:11:13 Taisyklingo kvėpavimo požymiai ir kaip juos atpažinti 00:14:53 Hiperventiliacija ir jos poveikis organizmui 00:20:50 Kvėpavimo pratimų trukmė ir praktikos principai 00:23:20 Kvėpavimo sutrikimų priežastys ir dažniausios klaidos 00:28:23 Kvėpavimo treniruokliai ir jų realus veiksmingumas 00:33:09 Kvėpavimo praktikų poveikis savijautai ir energijai 00:40:56 Šalčio terapijos taikymas ir praktiniai patarimai 00:42:06 Šalčio poveikis kūnui ir psichologijai 00:46:15 Ledo vonių nauda ilgalaikei sveikatai ir atsparumui 00:49:55 Nervų sistemos reguliavimas per kvėpavimą ir šaltį 00:52:04 Ledo vonių dažnumas ir galimas perdozavimas 00:52:44 Šalčio terapija ir sportinis atsistatymas 00:58:18 Maisto papildai ir jų vieta kasdienėje rutinoje 01:02:44 Kvėpavimo praktikos ir jų tikslai 01:04:37 Kvėpavimas panikos ir streso metu 01:05:34 Deguonies ir anglies dvideginio balansas organizme 01:14:38 Azoto oksidas ir jo poveikis kūnui 01:24:32 Sąmoningas kvėpavimas ir jo praktika kasdienybėje 01:27:35 Diafragmos funkcija ir jos reikšmė sveikatai 01:31:45 Įkvepiantys podcastai ir informacijos šaltiniai 💬 Laidos viešnia - Lina Malakauskaitė – pilotė, kvėpavimo instruktorė. 📸 Instagram:   / lina.malakauskaite   💼 Linkedin:   / linamalakauskaite   🎤 Laidos kūrėja ir vedėja - Rūta Merkytė - pagal pašaukimą – gydytoja, sertifikuota mitybos specialistė, sveikatos ir ilgaamžiškumo entuziastė, su sveikatos gerinimu susijusių produktų ir maisto papildų kūrėja, o svarbiausia – soloprenerė, kuriai labai patinka mokytis, atrasti, kurti ir savo kūriniais pasidalinti su bendruomene. 📸 Instagram:   / ruta_zenyou   💼 Linkedin:   / ruta-merkyte   --- FILMAVO: 🎥 Nėra mažų idėjų: https://neramazuideju.lt