想放棄減肥的人必看！營養師瀕臨身心靈崩潰？｜撐不下去就先讓自己放假，適時彈性調整才能成功｜邁向更好的自己【體態記錄 EP3】 скачать в хорошем качестве

想放棄減肥的人必看！營養師瀕臨身心靈崩潰？｜撐不下去就先讓自己放假，適時彈性調整才能成功｜邁向更好的自己【體態記錄 EP3】

⬇️ 【免費觀看】全新課程－3C減肥法 ⬇️ https://course.ricky.tw/youtube 把穿不下的衣服，一件件穿回來！終身不復胖！ 這集想跟大家分享 最近我被工作、備賽訓練等因素感到壓力倍增 在每天忙碌的生活裡，甚至連執行飲食都很吃力 忙到沒時間吃飯，又擔心吃不到該有的營養素... 以致身心靈都感到非常疲憊 這陣子好幾度想放棄繼續執行 所以決定向Sunny教練尋求幫助 結果獲得很意外的解決方法，也就是... 讓自己放個假！！！ 當然，我在放假的過程中 我更體認到，減脂還是非常需要適時的放鬆 適度的彈性調整並不是偷懶 而是讓自己更能堅持下去的關鍵！ 如果能維持原先的計劃更好 相信這也是很多人在減肥過程中會遇到的問題 我想告訴大家的是，就連營養師我也會遇到！ 但同時也跟各位分享 我是如何調適、突破跟克服的！ 這也是為什麼我一直強調減脂要結合生活 就連營養師我，也是不斷調整自己的減脂計畫 我想證明給你們看，我是怎麼做到的！ 我想告訴大家，只要你有心、目標明確、方法正確 你們也可以做得到！ 接下來我會繼續拍一系列體態影片 紀錄我每個月的體態改變 中間做了什麼飲食、訓練調整？目標是什麼？ 為什麼要做這些改變？而我的心得又什麼！ 希望可以帶給你們一些領悟跟啟發 一起邁向更好的自己！ 經過這次的記錄過程中 我發現自己又再次驗證了「減脂結合生活」的重要 現在《3C減肥法》課程免費報名，限時限額！ 趕快點連結報名課程～ 有機會獲得免費一對一與營養團隊諮詢喔！ ⬇️ 【免費觀看】全新課程－3C減肥法 ⬇️ https://course.ricky.tw/youtube 把穿不下的衣服，一件件穿回來！終身不復胖！ ---------------------------------------------------- ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常在吃的 IG】 ▸   / chang_ricky_life   【專業知識都在這－FB粉專】 ▸   / rickychangjiaxiang   【搞笑好玩又營養的在這－TikTok抖音】 ▸   / rickynutrition   【內容大補帖_ 全新官網】 ▸ https://ricky.tw/ 【有問題都來這_ Line＠】 ▸ @cd8013 (記得加上＠與我一對一詢問問題) 【跟著大家一起來討論_ FB社團】 ▸   / 998614990525514   ---------------------------------------------------- 合作邀約請洽葛瑞絲 Email: [email protected] ---------------------------------------------------- ▼ 影片目錄 ▼ 00:00 開場 00:52 【邁向更好的自己EP3】 07:03 【邁向更好的自己EP3】- 發現身心靈快撐不下去 09:29 【邁向更好的自己EP3】- 給自己放個假！ 10:58 【邁向更好的自己EP3】- 強勢回歸 想放棄減肥的人必看！營養師瀕臨身心靈崩潰？｜撐不下去就先讓自己放假，適時彈性調整才能成功｜邁向更好的自己【體態記錄 EP3】 #邁向更好的自己 #體態記錄 #EP3 #減肥卡關 #身心靈 #調整 #堅持 #關鍵 #減肥 #減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師Ricky ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖▸ https://ricky.tw/ ■TDEE、BMR計算機 輸入資料，馬上算出自己的數據！ ▸ https://ricky.tw/bmr_tdee/ ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂） ▸ https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略▸ http://tinyurl.com/yamougm4 ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】▸ http://tidd.ly/2f806ea5 ---------------------------------------------------- ▾相關影片▾ 好市多 營養師不推薦 可是超好吃 熟食 (含熱量)｜牛肉捲將近900大卡?! 算好熱量也能放心吃 ｜營養師帶你買▸    • 好市多 營養師不推薦 可是超好吃 熟食 (含熱量)｜牛肉捲將近900大卡?...   好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也能開心吃 ｜營養師帶你買▸    • 好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也...   減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買▸    • 減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻...   減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買▸    • 減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最...   ---------------------------------------------------- ▾熱門影片▾ 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法▸    • 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法...   15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房▸    • 15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒...   營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1▸    • 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1   營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶▸    • 營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶   營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱▸    • 營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱   ---------------------------------------------------- ▾頻道分類影片▾ ①減肥觀念大統整 適合哪些人？ ✔️正在考慮要減肥 ✔️減肥初學者 ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗 可參考： 減脂心法6原則 ▸    • 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說   你不得不知道的10個減脂小問題 ▸    • 你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜F...   減肥遇到的小問題 ▸    • 減肥遇到的小問題   減肥到底要不要算卡路里 ▸    • 【減肥人蔘】減肥到底要不要算卡路里   營養師8週減脂心得大全 ▸    • 營養師8週減脂心得大全｜生酮飲食｜間歇性斷食｜觀念大補帖   吃飯順序很重要 ▸    • 吃飯的順序你吃對了嗎？吃對順序可以讓你又瘦又健康｜營養師這樣說   ②飲食控制-認識營養素與水 適合哪些人？ ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解） ✔️無論外食、備餐都需要了解 ✔️想要學習菜單替換的人 可參考： 蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質） ▸    • 蛋白質不在只有吃肉而已，你應該要吃豆、魚、蛋、肉｜營養師這樣說   快速計算蛋白質 ▸    • 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質   油脂大不同 ▸    • 好油很重要，但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用的油脂都不一樣嗎？｜營養師這樣說   碳水化合物 ▸    • 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」到底是什麼？｜營養師Ricky   圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime ▸ https://lihi1.com/fZYQp 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要 ▸    • 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要｜營養師這樣說   ③減醣飲食是什麼？ 適合哪些人？ ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人 ✔️對於營養素有一定認識 ✔️只想飲食控制，還不打算運動 可參考： 糖與醣的差別 ▸    • 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說   減醣飲食小介紹 ▸    • 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜《減醣快瘦氣炸鍋料理》   ④輕斷食這樣做好簡單！ 適合哪些人？ ✔️對於美食誘惑無法抵擋 ✔️減肥初學者 ✔️覺得控制飲食太麻煩 不適合哪些人？ ☒腸胃不好的人 ☒作息時間不固定 可參考： 斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項） ▸ https://lihi1.com/T1fW8 斷食Q&A-常見問題一次回答 ▸ https://lihi1.com/mbvRv ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿） 適合哪些人？ ✔️上班族：常吃外食 ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙） ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃 不適合哪些人？ ☒對於飲食上有嚴格的費用控制 可參考： 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單 ▸    • 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說   超商飲食一日搭配 ▸    • 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃   全家七日減脂計畫-減醣飲食 ▸    • 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法...   （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單） 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食 ▸    • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了1.7公斤 體脂降1%｜附減醣...   （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單） ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單 適合哪些人？ ✔️租屋族：可以開伙備餐 ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食 ✔️開始想嘗試做料理的人 可參考： 營養師帶你買 ▸ https://lihi1.com/bxY5B 營養師做料理 ▸ https://lihi1.com/ZkiPS 10道減醣料理 ▸    • 10道減醣料理 自己做美味又健康的滿漢全席 feat.UrMart｜營養師小廚房   蛋料理 ▸    • 棕色雞蛋比白色雞蛋有營養嗎？！超簡單營養、美味蛋料理 在家除了荷包蛋還有這...   ⑦運動這樣做！ 適合哪些人？ ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期 ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做 ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃 可參考： 居家肌力訓練 ▸ https://lihi1.com/zRwfm 居家入門有氧HIIT ▸    • 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪｜營養師Ricky   運動前怎麼吃 ▸    • 運動前怎麼吃？｜為什麼吃高碳水化合物體重會回升｜邁向百分之十的人生-EP01   運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧） ▸    • 運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜...