99% ЛЮДЕЙ НЕ ВЫСЫПАЮТСЯ ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ! Как начать высыпаться? скачать в хорошем качестве

99% ЛЮДЕЙ НЕ ВЫСЫПАЮТСЯ ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ! Как начать высыпаться?

Сон, бессонница и то, как восстановить режим сна, обсуждаем с экспертом. Сомнолог Виктор Хан объясняет, почему возникают сны и сонный паралич. Привет, это Маржан Мырзалы! Это новый подкаст JOL, где мы говорим на темы, которые касаются каждого. Сегодня в гостях у подкаста — психотерапевт и сомнолог Виктор Хан. Главный вопрос выпуска: почему наш сон портится и существуют ли работающие способы, как восстановить режим сна в условиях вечного стресса? Мы разбираем, почему бессонница стала эпидемией и как на это влияют наши ежедневные привычки. ВЫ УЗНАЕТЕ: Что значат наши сны и почему мозг не отдыхает ночью; Чем на самом деле опасен сонный паралич и как из него выходить; Как наладить гигиену спальни и победить тревогу. Досмотрите видео до конца, чтобы получить пошаговую инструкцию от эксперта, ведь правильный сон — это база вашего физического и ментального здоровья. Таймкоды: 00:00 — Вступление 01:05 — Блиц! Стрем или норм: версия сомнолога? 03:00 — Как перевод времени влияет на казахстанцев? 06:28 — Гаджеты для сна 08:28 — Вредные практики для качественного сна 10:20 — Во сколько нужно просыпаться? 11:30 — Зачем нам сон? 12:35 — Думскроллинг перед сном 15:02 — Дети и гаджеты 17:40 — Ритуалы перед сном 19:40 — Еда для хорошего сна 20:40 — Причина чтобы заменить подушку прямо сейчас 23:15 — Спальня для сна 25:50 — Бессонница и ее причины 28:00 — Циклы сна - меняются с возрастом? 32:40 — Сонный паралич - как из него выйти? 37:00 — Дыхательные практики перед сном 41:00 — Правило идеального сна 42:00 — Финал Мой Instagram:   / yours_marzhan   Ссылка на WhatsApp: https://wa.me/77017706615 Сотрудничество: marzhanmyrzaly@yandex.kz Instagram гостя Виктор Хван:   / somnolog_kz   Подписывайтесь на канал ЖОЛ, ставьте лайк и поддержите подкаст JOL своим комментарием! #сон #бессонница #здоровье #психология #подкаст #саморазвитие