ЛЕНИВАЯ овсянка в банке - 6 рецептов самого полезного и вкусного завтрака скачать в хорошем качестве

ЛЕНИВАЯ овсянка в банке - 6 рецептов самого полезного и вкусного завтрака

Ленивая овсянка, или как ее называют на западе ночная овсянка, один из тех завтраков, которые мы хотели давно освоить. И вот, перепробовав кучу вариантов за последние пару месяцев, мы готовы поделиться 6 рецептами, которые нам понравились больше всего. Они практичные и разнообразные. Некоторые из них плотно вошли в наш рацион. Особенно летом... Таймкоды: 00:00 - Какие рецепты будем готовить 00:52 - Клубничная ленивая овсянка с орехами 02:11 - Арахисовая ленивая овсянка с бананами 02:58 - Тропическая ленивая овсянка 03:46 - Шоколадная ленивая овсянка с малиной и орехами 04:26 - Апельсиновая ленивая овсянка с кунжутом 05:20 - Лимонно-маковая ленивая овсянка КЛУБНИЧНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: 1/2 чашки хлопьев “геркулес” 1 ст. ложка семян чиа 1 чашка 250 гр ряженки щепотка соли 1 ст. л. меда 3 ст. ложка творожного сыра цедра и сок половики лимона 1/4 чашки нарезанной клубники 1/2 ч.л. ванильного экстракта для топпинга: 2 ст.л. нарезанного миндаля 3-4 шт. клубники АРАХИСОВАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С БАНАНАМИ: 1/2 чашки хлопьев “геркулес” 1 ст.л. чиа 2/3 чашки молока (в этом рецепте можно модное взять) 1/3 чашки йогурта 2 ст.л. арахисового масла 1/2 банана или 1 небольшой банан, нарезать и размять вилкой хорошая щепотка соли 2 ч.л. кленового сиропа для топпинга: 2 ст.л. арахиса 1/2 нарезанного банана ТРОПИЧЕСКАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: 1/2 чашки хлопьев “геркулес” 1 ст.л. чиа 1/3 чашки йогурта 2/3 чашки кокосового молока 2 ч.л. ложки кленового сиропа 1/3 чашки нарезанного ананаса 1/2 банана, нарезать и размять вилкой 2 ст.л. кокосовой стружки щепотка соли для топпинга: 1/4 чашки нарезанного ананаса 2 ч. л. кокосовой стружки в этом рецепте можно использовать и консервированные ананасы ШОКОЛАДНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С ОРЕХАМИ И МАЛИНОЙ: 1/2 чашки хлопьев “геркулес” 1 ст.л. семян чиа 2/3 чашки молока 1/3 чашки йогурта 1 ст.л. арахисового масла 1+1/2 ст.л. несладкого какао порошка 2 ч.л. меда щепотка соли для топинга: 2 ст.л. орехов на выбор 1 ст.л. поломанного темного шоколада ягоды АПЕЛЬСИНОВО-КУНЖУТНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: 1/2 чашки хлопьев “геркулес” -1 ст. л. семян чиа 2/3 чашки молока 1/3 чашки йогурта 1/2 большого апельсина или 1 маленький. очищенный и нарезанный 1 ст. ложка тахини 1 ст. л. меда Для топинга: 1/2 -1 нарезанный апельсин 1 ч.л. обжаренного кунжута орехи и 1/2 банана опционально ЛИМОННО-МАКОВАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: 1/2 чашки хлопьев “геркулес” 1 ст.л. семян чиа 1 чашка кефира 1 ст.л лимонного сока 1/2 ч.л лимонной цедры 2 ч.л маковой начинки, предварительно замоченной по инструкции на 20 мин щепотка соли Для Топинга: 2 ст.л. кусочков цельнозернового печенья немного (1/2 ч.л) цедры лимона