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プランクは腹筋に効かない。バキバキにする新しい腹筋トレ
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プランクは腹筋に効かない。バキバキにする新しい腹筋トレ
腹筋を鍛えるために「プランク」をやっていませんか？ 実は最新の研究では、プランクを含む複数の体幹トレーニングを行ったグループは腹筋が一切成長しなかったという結果が報告されています。 腹筋も他の筋肉と同じです。 筋肉を成長させるには ・十分な負荷 ・ストレッチポジション ・適切な動作 が必要になります。 しかし多くの腹筋トレーニングは 「背中を丸める」という腹直筋の本来の役割を使えていません。 この動画では ・腹直筋の解剖学 ・プランクが腹筋を成長させない理由 ・最新科学に基づく腹筋トレーニング ・腹筋のよくある誤解（体幹神話・腹筋で脂肪は落ちる？など） を科学的エビデンスを基に解説します。 腹筋トレーニングの常識が変わる内容になっています。 0:00 はじめに 0:55 腹筋の解剖学 3:12 プランクが効かない理由 6:14 新しい腹筋トレ 11:05 最強種目 14:15 Q&A 16:48 腹筋トレーニングメニュー
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