♡ ЙОГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | НЕДЕЛЯ КОРОТКИХ ПРАКТИК | ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ | ЙОГА ОТ ОТЁКОВ ♡ скачать в хорошем качестве

♡ ЙОГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | НЕДЕЛЯ КОРОТКИХ ПРАКТИК | ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ | ЙОГА ОТ ОТЁКОВ ♡

Неделя коротких практик | День 1 Мягкая практика для дыхания, грудного отдела и плеч Сегодня мы начинаем неделю коротких практик с тягучего, текучего движения. Это мягкая практика на основе разных вариаций «кошки» — медленных, волнообразных, с вниманием к дыханию и внутренним ощущениям. Такие движения помогают мягко включить диафрагму, снять накопившееся напряжение в грудном отделе и плечах, а также улучшить лимфоток в зоне груди, шеи и плечевого пояса. Практика особенно полезна, если вы много сидите, работаете за компьютером, чувствуете зажатость в плечах или поверхностное дыхание. Здесь нет задачи сделать «правильно» или красиво. Важно не стремиться к большой амплитуде, а позволить движению рождаться из дыхания — спокойно, в своём темпе, с вниманием к телу. Практика занимает всего 15 минут. Вы можете выполнить её утром, чтобы мягко пробудить тело и дыхание, или вечером — чтобы отпустить напряжение, накопившееся за день, и переключиться в более спокойное состояние. После практики я приглашаю вас понаблюдать за ощущениями: как изменилось дыхание, появилось ли больше свободы в грудном отделе и плечах, каким стало общее состояние тела. Если захочется — поделитесь своими ощущениями в комментариях, я всегда с интересом читаю вашу обратную связь. Мягко входим в ритм недели и даём телу время включиться. Благодарю, что практикуете вместе со мной 🤍 #hormonalhealth #естественноеомоложение #yogaeveryday #facemassage #йогадляженщин #hormonebalance #womenyoga #yogainspired