MẶT TỐT CỦA SỰ LO ÂU? Nghịch lý hưng phấn ngược (Inverted Arousal Paradox) - Breath.vn скачать в хорошем качестве

MẶT TỐT CỦA SỰ LO ÂU? Nghịch lý hưng phấn ngược (Inverted Arousal Paradox) - Breath.vn

Ai trong chúng ta cũng trải qua cảm giác lo lắng, căng thẳng. Và thường chúng ta coi đây là những cảm xúc tiêu cực và tìm mọi cách loại bỏ chúng. Tuy nhiên, bạn có nhận thấy những lúc mình học tập và làm việc hiệu nhất là khi bạn cảm thấy hơi lo lắng và áp lực một chút? Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng stress không phải lúc nào cũng xấu. Một mức độ lo lắng vừa đủ và tối ưu giúp tăng cường khả năng tập trung và sự tỉnh táo, kích thích động lực và hiệu quả làm việc của bạn. Tại điểm lo âu tối ưu này, chúng ta có vừa đủ áp lực để hoàn thành tốt công việc nhưng lại không quá căng thẳng đến nỗi bị nỗi sợ hãi chi phối. Có lẽ tác hại của stress lên sức khoẻ, tinh thần và hiệu quả làm việc đã được nhắc đến quá nhiều đến nỗi chúng ta quên mất rằng, quá ít tỉnh táo và tập trung cũng để lại hậu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bác sỹ càng nhiều kinh nghiệm thì càng dễ mắc sai sót. Khi công việc trở nên quá quen thuộc và độ tự tin tăng cao, bạn dễ dàng hành động một cách máy móc, lơ đễnh, và mắc sai lầm. Vào đầu thế kỷ 20, hai nhà tâm lý học của ĐH Harvard, đã mô tả mối quan hệ giữa sự hưng phấn và hiệu quả làm việc như một hình chữ U ngược. Theo định luật Yerkes-Dodson, hiệu quả làm việc của chúng ta sẽ giảm khi mức độ hưng phấn quá cao hoặc quá thấp. Trong thí nghiệm của họ, những con chuột được được gắn với các xung điện và đặt trong một mê cung. Khi tăng dần cường độ của các xung điện, họ nhận thấy xung điện thấp có tác dụng kích thích những con chuột hoàn thành mê cung nhanh hơn. Nhưng khi những xung điện này trở lên quá mạnh, vượt quá một ngưỡng nào đó, lũ chuột sẽ hoảng loạn chaỵ toán loạn theo các hướng. Thí nghiệm trên đã chứng minh quá nhiều stress sẽ làm giảm năng suất làm việc của bạn. Nhưng stress ở một mức độ nào đó giúp tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung và tạo động lực cho bạn hoàn thành công việc tốt hơn. Trong episode này, mình sẽ mang đến cho các bạn một cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn về stress. Và đặc biệt mình sẽ chia sẽ những cách mình dùng để đạt được mức stress tối ưu. ✌️ Nghe miễn phí với Spotify: https://open.spotify.com/show/4brFRq7... ✌️ Nghe miễn phí với Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 🤟 Nghe miễn phí với Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0... Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh Youtube của Breath nhé: 👉    / breath - thiền định thật đơn giản   Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗 👉 Website: https://breath.vn 👉 Facebook:   / breaththiendinh   👉 Instagram:   / breath.vn   👉 Email: [email protected] By Tiến sĩ Lê Thu Trang Bản quyền thuộc về Breath.vn Ⓒ Please do not reup