12 упражнений для силы и здоровья. скачать в хорошем качестве

12 упражнений для силы и здоровья.

12 упражнений для силы и здоровья Где бы вы ни были и чем бы ни занимались, эти 12 упражнений помогут вам оставаться в отличной форме. Регулярное выполнение этого комплекса укрепит мышцы, улучшит выносливость и поддержит здоровье. 1. Отжимания – развивают грудные мышцы, плечи и трицепсы. 2. Лежачая кобра – укрепляет мышцы спины и поддерживает их в тонусе. 3. Бёрпи – задействует всё тело, улучшает кардио и силу. Можно выполнять без отжимания. 4. Отжимания от плеч – прорабатывают плечи, трицепсы и верхнюю часть спины. 5. Приседания – развивают силу ног, улучшают подвижность суставов. 6. Выпады – прорабатывают каждую ногу отдельно, улучшают баланс. 7. Подъём ног лёжа – укрепляет пресс и мышцы кора. 8. Бег на месте – улучшает кардиовыносливость и общую физическую форму. 9. Пинки (удары ногами вперёд) – растягивают ноги, улучшают координацию. 10. Удары (в стороны, вверх, вниз) – развивают гибкость и подвижность. 11. Прыжки – тренируют координацию и умение правильно приземляться. 12. Планка – укрепляет мышцы кора, стабилизирует тело. Выполняйте этот комплекс ежедневно – и ваше тело будет сильным, выносливым и здоровым. Начинайте уже сегодня! Вирусные хэштеги: #фитнес #спорт #здоровье #упражнения #фитнесдома #мотивация #сила #выносливость #домашнийфитнес #тренировка #workout #fitness #healthy #motivation #спортбезграниц