❤️КЕФИР БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова скачать в хорошем качестве

❤️КЕФИР БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КЕФИР, МОЛОКО: ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Доктор, почему я нее худею на кефире? – частый вопрос на приеме.  👩⚕️Сегодня мы разберемся, почему КЕФИР МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ.  Если рассматривать состав кефира, то кефир -это низкокалорийный продукт: ✅ кефир 1% кбжу на 100 г продукта  Калорийность 40 ккал  Белки 3 г Жиры 1 г Углеводы 4 г ✅ кефир 3,5% кбжу на 100 г продукта  Калорийность 60 ккал Белки 3 г Жиры 3,5 г Углеводы 4 г Низкокалорийный? Да, НО… 🥛Из чего состоит кефир: 🔹Молочный сахар лактоза.  ⚪️Лактоза содержится во всех жидких молочных продуктах: молоко, кефир, йогурт, ряженка, варенец.  ⚪️Именно лактоза обеспечивает ПОДЪЕМ САХАРА КРОВИ И СКАЧОК ИНСУЛИНА после употребления молочных продуктов. ⚪️У многих людей с возрастом снижается количество фермента лактазы, отвечающего за переваривание молочного сахара лактозы, и из-за этого многие взрослые люди страдают непереносимостью жидких молочных продуктов, которая проявляется расстройством кишечника после употребления молока и кефира (вздутие, жидкий стул, дискомфорт в кишечнике). ⚪️Чтобы точно определить, хорошо ли человек переносит лактозу, можно сдать генетический тест (кровь из вены). 🔹Белки молочных продуктов. ⚪️Именно благодаря белкам (казеин, альбумин) молочные продукты дают нам чувство сытости. ⚪️Белки молочных продуктов достаточно аллергенны, особенно это касается белков коровьего молока, и некоторые люди страдают непереносимостью казеина (именно поэтому молочные продукты исключены из диеты аутоиммунный протокол). ⚪️Белки (в частности казеин) за счет рефлекторного влияния на поджелудочную железу ❗️ПОВЫШАЮТ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА. Именно из-за этого молочные продукты имеют ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС (ИИ).  Поэтому❗️ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ИР МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬ! 🔹Жиры. ⚪️В кефире содержится небольшое количество жиров, и, помимо чувства сытости, жиры улучшают усвоение витаминов (в первую очередь витаминов Д, А, Е). 🔹Витамины и минералы. ⚪️В кефире содержатся следующие витамины: А, Д, К, Е, витамины группы В, кальций, железо, фосфор, магний, йод и т.д. 👉При диабете и инсулинорезистентности молочные продукты разрешены ➡️В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ : 1 стакан кефира/молока в день более чем достаточно. Если вы не любите либо не переносите молочные продукты (лактазнаянедостаточность либо непереносимость казеина), то их нужно полностью исключить.  🥛Употребление жидких молочных продуктов перед сном обеспечит подъем сахара крови и выброс инсулина, которые вечером для человека с нарушенным углеводным обменом нежелательны. Поэтому кефирная диета для снижения веса – опасная история, которую стоит избегать, если вы хотите не только снизить, но и удержать вес. Частые приемы кефира, также как и йогурта несколько раз в день способствуют повышению сахара крови и росту инсулинорезистентности, что будет способствовать набору жировой клетчатки. И за счет низкого содержания количества белка в этих продуктах будет теряться мышечная масса.  То есть на кефирных и йогуртовых диетах мы рискуем получить обвислое, дряблое тело, а никак не красивую стройную фигуру.  Если мы хотим снизить вес и получить красивую фигуру, то наша задача – это регулярно употреблять белок (в завтрак, обед и ужин), употреблять много зелени и умеренно потреблять усвояемые углеводы – в первую очередь из серых каш и из ягод.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови