Обустройте свой стол как профессионал (пошаговое руководство по эргономике) скачать в хорошем качестве

Обустройте свой стол как профессионал (пошаговое руководство по эргономике)

Хотите избежать боли в спине на работе? Начните с настройки рабочего стола. В этом видео я пошагово покажу вам, как отрегулировать офисное кресло, стол, экран и другие элементы — независимо от того, используете ли вы стол для работы сидя-стоя или с фиксированной высотой. Вы также узнаете, когда использовать подставки для ног, как сидеть без напряжения и как заставить рабочее место работать на ваше тело, а не против него. 👉 Оцените своё рабочее место за 5 минут (бесплатный инструмент): https://ergoh-conseil.typeform.com/se... 00:00 вступление 00:27 кресло: общее впечатление 00:46 высота кресла 01:08 глубина сиденья 1 01:15 регулировка высоты спинки 02:16: глубина сиденья 2 02:56 угол наклона спинки 03:37 угол наклона сиденья 04:00 подлокотники 04:15 подголовник 04:35 резюме 05:06 положение клавиатуры 05:43 аксессуары 06:09 высота стола 07:22 подставка для ног 08:19 высота и наклон экрана 08:52 заключение 📺 Похожие видео регулировка поясничной поддержки:    • Adjusting Your Office Chair Lumbar Support...   регулировка глубины сиденья:    • Seat Depth Adjustment - The Big, Fat Misun...   Спинка — свободная или фиксированная:    • Backrest Tilt Angle On Your Ergonomic Chai...   Подлокотники — да или нет?    • Armrests or Not? The Ergonomic Truth Behin...   Регулировка высоты стола:    • How To Adjust The Desk Height To Your Body...   Какая подставка для ног вам нужна?    • When Should You Use An Ergonomic Footrest ...   Два монитора:    • Multiple Screen Ergonomic Guidelines: Best...   Расстояние до экрана:    • How Far Should The Screen Be? The Screen D...   #эргономика #установкастола #поза #офисноекресло #позасидения --- Не позволяйте боли управлять вашей жизнью. Боль в спине, напряжение в шее, растяжение плеч или дискомфорт в запястьях — большинство из этих проблем — совокупность проблем, вызванных неправильной осанкой, неэффективной эргономикой и отсутствием целенаправленных движений. Этот канал создан, чтобы помочь вам понять своё тело и вернуть себе контроль с помощью практических, научно обоснованных стратегий заботы о себе. Вы узнаете, как: исправить боль в спине, связанную с осанкой, на корню, применять стратегии облегчения боли в шее дома или в офисе, и разработать собственную эргономичную программу ухода за собой — без гаджетов или постоянной терапии. Хотите узнать больше? 🔹 РУКОВОДСТВО ПО ОСАНКЕ — Моя книга-бестселлер по самопомощи включает 15 эксклюзивных видео, предназначенных только для читателей. Доступно только на моём официальном сайте: 👉 https://oliviergirard.ch/en 🔹 АКАДЕМИЯ ОСАНКИ — Присоединяйтесь к моей самой полной онлайн-программе по осанке с пожизненным доступом к закрытой группе поддержки и возможностью индивидуальных консультаций. 👉 https://oliviergirard.ch/en/posture-a... 📚 Посетите интернет-магазин, чтобы ознакомиться со всеми моими ресурсами в одном месте, включая книги, видеопрограммы и материалы для скачивания, которые помогут вам стать экспертом по осанке: 👉 https://oliviergirard.ch/en/shop ⚖️ Отказ от ответственности по медицинским вопросам Материалы в этом видео предназначены исключительно для образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с лицензированным врачом по любым медицинским вопросам или состояниям. 📄 Полный отказ от ответственности: https://oliviergirard.ch/en/ytdisclaimer