Curl de Bíceps: Por Qué NO Crecen Tus Brazos (Error del Agarre) скачать в хорошем качестве

Curl de Bíceps: Por Qué NO Crecen Tus Brazos (Error del Agarre)

El curl con barra es el ejercicio fundamental de bíceps, pero el agarre incorrecto limita activación y causa dolor de muñeca. Aprende la supinación perfecta, el rango que maximiza tensión y por qué barra recta vs EZ importa. LO QUE APRENDERÁS: ✓ Anatomía bíceps: cabeza larga vs corta ✓ Barra recta vs barra EZ - pros y contras ✓ Supinación completa para máxima contracción ✓ Por qué los codos NO deben ir atrás ✓ Rango de movimiento completo vs parcial ✓ Tempo excéntrico de 3 segundos ESTUDIOS CIENTÍFICOS MENCIONADOS: Marcolin et al. 2018 - Barra recta vs EZ activación Oliveira et al. 2009 - Variaciones de curl EMG Boeckh-Behrens 2000 - Activación cabezas del bíceps EQUIPO Y SUPLEMENTOS: Suplementación: Proteína Iso Whey: https://amzn.to/4nTKrbf Creatina: https://amzn.to/47J6KeX Equipamiento: Barras: https://amzn.to/4hKoNEN Discos: https://amzn.to/4qKgVXZ Muñequeras: https://amzn.to/43e50Yl DESCARGA ENTRENOAPP: https://entrenoapp.com Serie "21 Ejercicios Esenciales" - Video 15/21 #CurlBiceps #Biceps #Brazos #EntrenoApp #TecnicaPerfecta