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Il modo migliore per prevenire il mal di schiena

Allungamento schiena e rinforzo glutei: ecco il segreto! In questo semplice esercizio Michela mette insieme due aspetti fondamentali nella prevenzione del mal di schiena: la flessibilità muscolare del rachide e il rinforzo del gluteo, muscolo antigravitario molto forte. Conservando l'appoggio della fronte e l'allineamento della colonna, estendere lentamente l'arto inferiore destro fino ad allinearlo al busto. Mantenere la posizione per 3/4 respirazioni complete e riappoggiare lentamente il piede al suolo. Sollevare poi l'altra gamba prestando sempre attenzione a mantenere l'allineamento del rachide. Ripetere questa sequenza per 10/15 volte e terminare l'esercizio flettendo lentamente in avanti la colonna avvicinando le mani ai piedi. Mantenere la posizione in flessione per 30" circa per poi ritornare in posizione eretta, sempre controllando il movimento. Guarda tanti altri video gratuiti su allenamento e fitness! ▶▶▶ ISCRIVITI ▶▶▶ http://www.youtube.com/subscription_c... Puoi trovare altri esercizi interessanti su un libro che a noi piace molto, "Ginnastica Posturale - Esercizi e consigli per conquistare una postura corretta" di Erio De Col https://www.libreriauniversitaria.it/... Sul canale YouTube di Saluteinmovimento troverai contenuti e consigli pratici riguardanti fitness, dimagrimento, allenamento ed esercizi di tonificazione e stretching da eseguire a casa tua. In particolare esercizi per: ▶▶▶ Glutei    • Glutei che parlano!  Gli esercizi #5   ▶▶▶ Addominali    • Addominali Super con Saluteinmovimento!   ▶▶▶ Dimagrire    • Esercizi per dimagrire   ▶▶▶ Cervicale    • Esercizi per prevenire i dolori cervicali   ▶▶▶ Schiena    • Esercizi per la schiena   ▶▶▶ Spalle    • Esercizi per le spalle   ▶▶▶ Braccia    • Esercizi Braccia - Bicipiti e Tricipiti   ▶▶▶ Pettorali    • Esercizi Pettorali   ▶▶▶ Gambe e cosce    • Esercizi Gambe e Cosce   ▶▶▶ Postura    • Esercizi Posturali   ▶▶▶ Sciatica    • Esercizi contro la sciatica   Segui Saluteinmovimento anche su Facebook ▶▶▶   / 38932106834   Altri siti da consultare: http://www.saluteinmovimento.com http://www.saluteingravidanza.com I brani musicali eventualmente presenti come sottofondo agli esercizi sono tratti dalla libreria "royalty free" disponibile su Pinnacle Studio 15 HD Ultimate (Scorefitter). Link al prodotto http://www.pinnaclesys.com/publicsite... Gli esercizi proposti sono rivolti a persone che stanno bene. In presenza di patologie e controindicazioni all'attività fisica autonoma rivolgetevi al vostro medico curante, al medico specialista oppure ad altre figure di riferimento (fisioterapista, osteopata, ecc.). I canali "saluteinmovimento" e "saluteingravidanza" si occupano di promozione della salute attraverso la giusta attività fisica ed uno stile di vita equilibrato.