Правда о потере мышечной массы и старении | Джонти и Док скачать в хорошем качестве

Правда о потере мышечной массы и старении | Джонти и Док

Знаете ли вы, что после 30 лет мы теряем около 1% мышечной массы каждый год? В этом разговоре от Jonty & The Doc врач доктор Маркус Ранни объясняет, как это снижение мышечной массы приводит к гораздо большему падению силы и мощности с течением времени. То, что начинается как небольшая потеря мышечной массы, может привести к потере 3–5% силы и до 15% мощности, что значительно влияет на здоровье в долгосрочной перспективе. Доктор Маркус и легенда крикета Джонти Роудс обсуждают, как образ жизни, движение, силовые тренировки, питание и потребление белка играют роль в поддержании мышечной массы с возрастом. В обсуждении также затрагивается растущая проблема со здоровьем, известная как «худой, но с избытком жира» — когда человек может выглядеть худым, но иметь низкую мышечную массу и высокий уровень внутреннего жира. Хорошие новости? Наращивание и поддержание мышечной массы не всегда требует многочасовых тренировок в спортзале. От серфинга и эластичных лент до упражнений с собственным весом и ежедневных движений — существует множество способов оставаться сильным с возрастом. Смотрите полный выпуск подкаста «Джонти и Док» на YouTube-канале IVM Podcasts. #Долголетие #ПотеряМышц #ЗдоровоеСтарение #СиловыеТренировки #ПродолжительностьЗдоровья #ФитнесПосле30 #ПодкастДолголетие #ДжонтиРоудс #ДокторМаркусРанни