Что такое нутриенты и с чем их едят?⤵️ скачать в хорошем качестве

Что такое нутриенты и с чем их едят?⤵️

Нутриенты — это вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Они обеспечивают энергетические потребности, способствуют росту и восстановлению тканей, поддерживают здоровье органов и систем. Основные категории нутриентов включают: 1. Углеводы. Основной источник энергии. Они необходимы для работы мозга и мускулов. Сложные углеводы (например, из цельнозерновых продуктов) обеспечивают устойчивое высвобождение энергии. 2. Белки. Строительный материал для клеток и тканей. Они важны для роста, восстановления и поддержания мышечной массы, а также для синтеза гормонов и ферментов. 3. Жиры. Необходимы для усвоения жирорастворимых витамины (A, D, E, K), защиты органов и поддержания температуры тела. Полезные жиры (омега-3 и омега-6) способствуют здоровью сердца и мозга. 4. Витамины. Органические соединения, требуемые в небольших количествах для множества биохимических процессов. Например, витамин C поддерживает иммунную систему, а витамины группы B важны для обмена веществ. 5. Минералы. Неорганические элементы, важные для различных функций организма, включая здоровье костей (кальций), кислородное снабжение (железо) и электрическую проводимость (калию и натрий). 6. Вода. Ключевой элемент, используемый во всех биохимических процессах. Она необходима для поддержания температуры тела, транспорта питательных веществ и выведения отходов. Правильное сбалансированное питание с достаточным количеством всех этих нутриентов помогает предотвратить заболевания, поддерживать здоровье и общее самочувствие. Остались вопросы? Пишите в тг канал в шапке профиля и разберём ваши тарелки)