6 упражнений для укрепления мышц кора (не только пресса) скачать в хорошем качестве

6 упражнений для укрепления мышц кора (не только пресса)

Если вы застряли в бесконечных упражнениях на пресс или подъемах туловища, думая, что это укрепит ваш мышечный корсет… Я тоже через это прошла. Потребовались годы, чтобы понять, что я тренировала только пресс (мышцы «шести кубиков») и пренебрегала всеми остальными мышцами кора! Только когда я начала тренировать все мышцы кора (да, все до единой), я почувствовала себя сильнее, чем когда-либо, мои повседневные движения стали легкими (например, носить продукты с тяжелым рюкзаком или поднимать тяжелый мешок), плюс мои навыки калистеники значительно улучшились! Поэтому в этом видео я разберу 6 упражнений для развития настоящей силы мышц кора, улучшения стабильности и защиты поясницы. Эти движения тренируют весь ваш мышечный корсет, включая пресс, косые мышцы, глубокие стабилизирующие мышцы и поясницу — тренировка этих мышц улучшит вашу осанку, спортивные результаты и повседневные движения. В отличие от типичных тренировок для пресса, которые фокусируются только на скручиваниях, эти упражнения помогают развить функциональный мышечный корсет, который улучшает баланс, силу при подъеме тяжестей и подвижность. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, вы можете добавить эти упражнения в свою тренировку, чтобы укрепить и стабилизировать мышцы живота. Если вам понравилось видео, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы получать больше подобных видео! Инстаграм: @emilyadis Тренировки для V-образного положения сидя 👉 https://emily-adis.mvt.so/ Бесплатная тренировка для начинающих по стойке на руках 👉 https://emily-adis.mvt.so/workouts/be... -------------------------------------------------------------------------- Используемое мной оборудование 👇 Параллельные брусья для калистеники: https://amzn.to/49e7zgp Кольца для калистеники: https://amzn.to/4qJ5miX Эластичные ленты: https://amzn.to/4sCGw6c *Если вы что-то купите по этим ссылкам, это поддержит меня и мой канал — спасибо! :) -------------------------------------------------------------------------- Временные метки: разница между мышцами кора и пресса 00:00 модели движений позвоночника 00:52 упражнение 1 01:28 упражнение 2 02:07 упражнение 3 03:18 упражнение 4 03:56 упражнение 5 05:39 упражнение 6 06:33 #тренировкакора #сильныйкор #тренировкапресса #функциональныйфитнес #силакора #калистеника