Не меняйте частоту шагов, изменяя частоту шагов во время бега. скачать в хорошем качестве

Не меняйте частоту шагов, изменяя частоту шагов во время бега.

Нет, утверждение, что 180 шагов в минуту — это оптимальная частота шага для бегунов, неверно. Но у многих бегунов-любителей частота шага слишком низкая для их здоровья. Многие бегуны знают об этом и стараются бегать с более высокой частотой, чем обычно. Однако обычно это не срабатывает, поскольку многим бегунам довольно сложно увеличить частоту шага таким образом, чтобы она была стабильной, комфортной и менее энергозатратной. Обычно это происходит потому, что частота шага во многом зависит от того, как вы двигаетесь, и является её следствием. В значительной степени ваш каденс обусловлен тем, что он соответствует вашей манере двигаться. Но если немного изменить углы в суставах, мы можем мгновенно увеличить или уменьшить частоту шага, не задумываясь об этом. ___________________________________________________ Фредрик Циллен — специалист по технике бега, который за годы работы помог тысячам бегунов обрести более эффективную технику — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World. После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он также выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти её здесь: https://www.fredrikzillen.com Шведская версия доступна по адресу: https://www.fredrikzillenonline.se «Фантастический курс бега. Фредрик — превосходный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам любого уровня подготовки». Кевин, Великобритания «Лучшие деньги, которые я когда-либо тратил. Отличное сочетание юмора, практической техники и теории. Это просто потрясающе, и я рассказываю об этом всем своим друзьям. Я снизил свой средний темп на 30 секунд до 4:30, и в свои 53 года я просто поражен, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне бегать на велосипеде, адаптироваться к похожим техникам и визуализации. Большое спасибо». Пол, Великобритания «Просто хотел сказать, что я прошёл 2/3 вашей беговой программы, и ВАУ, какая невероятная разница». Бегун, Техас, США «Я уже прослушал первые два аудиоурока. Удивительно, как вы меня изменили. Вчера я пробежал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим ни во время тренировки, ни после неё, и, кроме того, я никогда не бегал так быстро с таким низким пульсом. Спасибо вам за это!!» Отзыв от бегуна после двух из шести аудиоуроков «Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций по любой теме, которые я когда-либо получал. После года боли в голени я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что боли не было, так что спасибо!!» Эндрю «Я прошёл ваш онлайн-курс, и он практически мгновенно восстановил мою технику бега. Доказательством тому служит тот факт, что финишировал на полчаса быстрее в марафоне». Бегун, Индонезия «Я ничего не знал о беге, кроме того, как ставить одну ногу вперёд... и быстро. Потом я записался на его курс. Потрясающе!... и, на мой взгляд, слишком дёшево. Однозначно рекомендую». Бегун Читать другие отзывы здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler... Курс на английском: https://fredrikzillenonline.newzenler... Курс на шведском: https://www.fredrikzillenonline.se