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DIASTASI ADDOMINALE: 5 ESERCIZI E CONSIGLI In questo video parliamo di diastasi addominale, ovvero una condizione che riguarda molte donne dopo la gravidanza e il parto. La diastasi addominale è la separazione dei retti dell'addome, ovvero una dilatazione della linea d'alba. Assieme alla dottoressa Tiziana Galante - medico fisiatra terapista cranio sacrale ed esperta di rieducazione del perineo - affronteremo questa tematica nel modo più semplice possibile. Cosa troverai in questo video: 0:00 Diastasi addominale: 5 esercizi e consigli 1:39 una breve spiegazione di cos'è la diastasi addominale 5:17 trasverso dell'addome dov'è e come si riconosce la sua attivazione 6:50 regione perineale dov'è e quanto è importante conoscerla e rieducarla 7:40 esercizio di respirazione 10:25 esercizio con la fascia elastica per il corretto svolgimento degli esercizi addominali 12:10 esercizio di mobilità bacino e bassa schiena utile anche per rilassare il diaframma 14:03 esercizio di attivazione del perineo e muscolo trasverso da seduti 17:16 esercizio in cui ritroviamo la combinazione di tutti i 4 esercizi precedenti: respiro, scoop addominale, muscolo trasverso, regione perineale 20:00 quali esercizi NON si possono fare? Questi esercizi sono semplici e si possono ripetere più volte al giorno. Aiutano a prevenire la diastasi addominale e a migliorare una condizione. Sono esercizi utili anche a chi non ha la diastasi addominale ma vuole imparare a svolgere correttamente gli esercizi addominali, come i crunch e affini per ottenere il massimo dei benefici dalla propria routine di allenamento. ISCRIVITI AL CANALE e ATTIVA LA CAMPANELLA Al suo interno troverai tips, lezioni e consigli per la tua pratica. Il miglior regalo per IL TUO BENESSERE. Novità!! Scarica LA TUA GUIDA PILATES SENZA ERRORI per approfondire il metodo Pilates e praticare da casa. Al suo interno troverai brevi testi e video sui principi tradizionali e posturali, nonché un esempio di routine settimanale. https://www.subscribepage.com/latuagu... ISCRIVITI AL CANALE Al suo interno troverai tips, lezioni e consigli per la tua pratica. Il miglior regalo per IL TUO BENESSERE. Conosciamoci! Visita il mio sito per conoscermi meglio e scoprire tutte le attività: http://www.martinaserban.it _________________________ CORSI DI PILATES Guarda tutti i corsi di PILATES e DANZA CREATIVA / DANZATERAPIA metodo Maria Fux disponibili sul mio sito: http://www.martinaserban.it scopri i corsi online tramite la piattaforma Zoom ----------------------------------------------- Mi trovi anche su FACEBOOK / studiomartinaserban INSTAGRAM martina_pilatesedanza -----------------------------------------------