[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี скачать в хорошем качестве

[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี

[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี เพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหานอนหลับยาก รู้สึกไม่สบายตัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวขณะนอนอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้คงมีประโยชน์กับเพื่อนๆพอสมควรเลยนะครับ เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธียืดกล้ามเนื้อส่วนที่สำคัญๆของร่างกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึง ซึ่งมีส่วนสำคัญทำให้เรานอนได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับผม ซึ่งสาเหตุของการนอนหลับยาก ส่วนหนึ่งก็มาจากกล้ามเนื้อที่ยังคงตึงค้างจากการทำงานในท่าซํ้าๆเดิมๆมาทั้งวัน ถ้าได้คลายกล้ามเนื้อส่วนที่ตึงอยู่เป็นประจำทุกคืน มันช่วยให้เราหลับสบายขึ้นแน่นอนครับ รายละเอียดในคลิป (นาทีที่ 0:28) ท่าที่ 1 : ยืดหน้าท้อง ขาหนีบ (นาทีที่ 2:52) ท่าที่ 2 : ยืดข้างสะโพก หลังล่าง (นาทีที่ 5:16) ท่าที่ 3 : ยืดก้น สะโพก (นาทีที่ 7:12) ท่าที่ 4 : ยืดหน้าขา ขาหนีบ (นาทีที่ 10:23) ท่าที่ 5 : ยืดแขน แก้เมื่อยแขน แขนชา (นาทีที่ 12:27) สรุป -----------------------------------------------   / doobodys   http://www.doobody.com/ Line ID : @doobody แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR #ยืดกล้ามเนื้อหลัง #ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน #แก้เมื่อยตัว