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¿Tienes más de 50 y sientes la “batería baja”? En este video te explico, con base en fisiología y de forma práctica, cómo 3 semillas baratas —chía, pepitas de calabaza y ajonjolí— pueden darte energía estable en 6 días. Aprenderás cuánto, cuándo y cómo tomarlas, errores comunes que debes evitar y cómo medir tus progresos en actividades reales del día a día. Puntos clave: Protocolo de 6 días con horarios y porciones claras. Chía hidratada para tránsito y energía pareja. Pepitas de calabaza para magnesio, ánimo y músculo. Ajonjolí molido o en tahini para calcio y mente clara. Ajustes finos si sientes distensión o saciedad excesiva. Señales de progreso: pasos, claridad mental, regularidad intestinal y sueño. Aviso médico: La información de este video es educativa y no sustituye la consulta médica profesional. Cada organismo es diferente; antes de realizar cambios en tu alimentación, consulta a tu médico de confianza.