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3 Übungen die JEDER Ü40 machen sollte

Kraftaufbau ist für Menschen jeden Alters wichtig, da er viele gesundheitliche Vorteile bietet. Im Alter von 40 Jahren beginnt jedoch ein natürlicher Abbau der Muskelmasse und -kraft, der als Sarkopenie bezeichnet wird. Dieser Abbau kann das Risiko von Verletzungen, Stürzen und Krankheiten erhöhen, da Muskeln eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der körperlichen Stabilität und Funktion spielen. Durch gezielte Kräftigungsübungen können ältere Erwachsene ihre Muskelmasse, Kraft und Stabilität verbessern. Das Krafttraining kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel und die Knochengesundheit zu verbessern, was wiederum das Risiko von Osteoporose und anderen altersbedingten Erkrankungen verringern kann. Zusätzlich können kräftigende Übungen auch dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Lebensqualität im Alter zu steigern. Es ist jedoch wichtig, dass ältere Erwachsene mit einem qualifizierten Trainer zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass sie das richtige Training und die richtige Technik verwenden, um Verletzungen zu vermeiden. Im Yoga gibt es viel gute Kraftübungen, die du in deine Routine einbauen kannst. Im Video zeige ich dir drei geniale Yogaübungen und ich erkläre dir auch, WARUM die so wichtig sind. Viel Freude mit dem neuen Video. 0:00 Problem Muskelschwund 0:28 Übung 1 1:47 Übung 2 2:55 Übung 3 4:11 Tipps ⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU Ähnliche Videos für dich: 5 Dehnübungen die du JEDEN TAG machen solltest    • 5 Dehnübungen die du JEDEN TAG machen...   _____________________________________________ ONLINE ANGEBOT jetzt sichern "kompletter Yogakurs für Anfänger" https://www.yogabasics.de/yoga-anfang... ONLINE LIVE KURS via ZOOM (immer Montag 17 und 19 Uhr) mit Silvio https://www.yogabasics.de/zoom-montag/ _____________________________________________ Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio P.S. Du findest mich auch auf Instagram:   / yogabasics.de   P.P.S. Und eine Facebook-Gruppe "Yoga für Anfänger (YOGABASICS)" haben wir auch:   / 515521008787223