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[4K 다이어터를 위한] 자유속도 실내자전거 인터벌 30분 운동_한강자전거길(난지한강공원~한강대교)

본 영상은 다이어트 하는 사람이 실내자전거로 운동하는 데 도움이 되고자, 파워 블로거 '수피'의 저서 [다이어트의 정석] 내용을 토대로 제작한 영상입니다. 효과적인 운동을 위해서는 페달 회전수를 측정하는 케이던스와 심박수를 측정하는 스마트기기와 함께 운동할 것을 권유드립니다. 고강도 운동의 경우 분당회전수 110이상, 심박수는 최대 심박수의 90~95%, 저강도 운동의 경우 분당회전수 70~80, 심박수는 70% 되도록 강도조절기는 3 혹은 4에 놓고 운동합니다. 00:00 인트로 00:07 운동 방법 안내 01:05 운동 시작

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