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気の流れを整える、やさしいヨガ

初心者やシニアの方、体の硬い方にもおすすめの、気の流れを整えるヨガのアーサナ（体操）です。 床でやっていますが、椅子でも可能です。 末端から関節を順番に動かしていくことで、気の流れを活性化していきます。 本山博先生の経絡体操をベースにしていますが、動きに合わせて呼吸のペースを作っていくので、気の流れを整えやすいのではないかと思います。 ヨガの深めのアーサナ（ポーズ）の前や、瞑想の前にもおすすめです。 ぜひぜひご活用ください。 0:00　説明 1:28　脚 5:38　腕 8:20　背骨 13:23　仰向けバリエーション ◎動きがやさしいヨガを以下のリストにまとめています。 「シニアヨガ、やさしいヨガ」    • やさしいヨガ、シニアヨガ（初心者向け）   #ゆるいヨガ #シニアヨガ #やさしいヨガ #リンパマッサージ #ヨガ初心者 --------- 今後、このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。 よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします！ そして、「こんな話をしてほしい」などのリクエストを絶賛大募集しまーす！ どしどし応えていきます！ ◆ぬん　プロフィール 神戸在住。ヨガ講師。 2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。 ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。 神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。 詳細プロフィール https://nunyoga.com/profile/ ・ぬんヨガWEB http://nunyoga.com ・spaceわにWEB http://spacewani.com ・ぬんFacebook   / nunyoga   ・ぬんInstagram   / nunyoga