Как убрать боль в ахилловом сухожилии? скачать в хорошем качестве

Как убрать боль в ахилловом сухожилии?

В этом видео мы расскажем о том, какие упражнения делать при боли в нижней трети голени — при тендинопатии (тендините) ахиллова сухожилия. Возникает такая боль при перегрузке мышц задней поверхности голени, в результате чего страдает и изменяется ахиллово сухожилие. Поэтому и болит, заставляет вас снизить нагрузку. Цель - восстановить сухожилие. Для этого нужно делать упражнения на укрепление мышц голени и самого сухожилия. Мы предлагаем вам всего 2 отличных простых упражнения для этого. Подъемы на носки со ступеньки Подъемы на носки со ступеньки с коленями согнутыми на 45 градусов. Много полезного здесь: ВК https://vk.com/move_rehab Телеграм https://t.me/move_rehab1 Все подробности в видео! Ссылка на статью: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32522... Упражнения необходимо выполнять в течение 12 недель ежедневно, 3 подхода по 15 повторов в каждом Внимание! Тендинопатия ахиллова сухожилия - это распространенная проблема, но могут быть и другие причины боли в нижней трети задней поверхности голени, поэтому обязательно обратитесь к врачу, если вы столкнулись с такой проблемой. Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог ______________________________________________ Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации. Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультруйтесь с врачом.