Тестирование FTP в полевых условиях — определение ваших зон мощности и тренировок — бесплатный он... скачать в хорошем качестве

Тестирование FTP в полевых условиях — определение ваших зон мощности и тренировок — бесплатный он...

Прекратите тренироваться по ощущениям. Начните тренироваться по фактам. Это обучающее видео о том, как использовать наше видео с полевым тестированием для расчета ваших личных показателей производительности. Это полевое тестирование определяет вашу функциональную пороговую мощность (FTP), пороговую частоту сердечных сокращений (THR) и полные тренировочные зоны. 🎯 ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ: Ваш FTP и TP (пороговая мощность) Ваш THR (пороговая частота сердечных сокращений) 7 полных тренировочных зон (мощность + частота сердечных сокращений) Данные о сжигаемых калориях для каждой зоны Проверка теста для обеспечения точности результатов ⚡ БЕСПЛАТНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ПОЛЕВОГО ТЕСТА: https://docs.google.com/spreadsheets/... Нажмите на ссылку выше — она автоматически создаст ВАШУ копию. Нет измерителя мощности? Калькулятор оценивает вашу мощность на основе типа велотренажера, передаточного числа и частоты сердечных сокращений. 📊 ПРОТОКОЛ ТЕСТИРОВАНИЯ: Доступен по ссылке: https://cyclingvideosonline.com/indoo... 10 мин разминки 1 мин нарастания до порогового значения 6,5 мин непрерывного порогового усилия (100 об/мин) 30 сек максимального спринта Вот и все. Четыре числа меняют все: пороговое значение, пороговая частота сердечных сокращений, максимальная мощность, максимальная частота сердечных сокращений. 💪 ДАЛЬНЕЙШИЕ ШАГИ - ИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЫ: Как только вы определили свои зоны, пришло время их использовать. Посмотрите тренировку «Интервальные удары»: https://cyclingvideosonline.com/indoo... 🔧 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ИЗМЕРИТЕЛЕЙ МОЩНОСТИ: Педали Platform (Favero Assioma): https://amzn.to/4qt4S0H Педали SPD (Favero Assioma PRO): https://amzn.to/4sNW8ns Look/Shimano (Garmin Rally): https://amzn.to/4sNW8ns GPS-компьютер (Garmin Edge): https://amzn.to/3NnyJZT Эти партнерские ссылки помогают поддерживать канал без каких-либо дополнительных затрат для вас. ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 - Почему важны цифры (аналогия с тренажерным залом) 0:42 - Почему велосипедисты используют скорость, а не мощность 1:31 - Почему цена может быть оправданной 2:06 - Важные показатели 2:10 - Функциональная пороговая мощность (FTP) 2:30 - Пороговая частота сердечных сокращений (THR) 2:49 - Максимальная мощность 3:01 - Максимальная частота сердечных сокращений 3:20 - Соотношение мощности к весу 3:48 - Протокол полевых испытаний 4:40 - Интервал 1: 10-минутная разминка 4:46 - Интервал 2: 1-минутное наращивание нагрузки 5:00 - Интервал 3: 6,5 минут истины 5:20 - Интервал 4: 30-секундный спринт 5:31 - Как выглядит успех 5:43 - Как выглядит проваленный тест 5:54 - После теста: компиляция Ваши данные 6:06 - Использование калькулятора 6:43 - Нет измерителя мощности? Вот обходное решение 7:00 - Далее: Интервальные тренировки с ударной нагрузкой 📺 БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК: Все тренировки: https://cyclingvideosonline.com/indoo... --- Калькулятор бесплатный. Информация бесплатная. Если это поможет вам тренироваться эффективнее, воспользуйтесь ссылками на оборудование выше или поделитесь этим видео с тем, кому это нужно. Увидимся в аду (Интервальные тренировки с ударной нагрузкой). #cycling #ftp #trainingzones #powertraining #indoorcycling #cyclingtraining