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다이어트, 딴 거 찾지 말고 일주일만 그대로 따라해보세요. -10kg 단기간에 무섭게 빠집니다.

#다이어트 #스위치온다이어트 #저탄고지 #살빼기 #한달다이어트 제가 요새 여행이랑 회식이 겹쳐서 일주일 내내 식단을 하루도 못챙겼거든요. 그래서 살 많이 쪘겠지 걱정하면서 몸무게를 쟀는데, 하나도 안찐거에요. 저는 올해 초에 한달 반 만에 10키로를 빼면서 현재까지 유지 중인데, 제가 다이어트한 방법에 대해 점점 확신이 생기거든요. 사실 몸무게 재고 제 방법이 확실하다는 생각에 좀 신나서 재자마자 바로 가족한테 자랑했어요. 제 지금 몸상태는 한동안 치팅하고 술도마시고 해도, 다시 식단하면 금방 원래 몸상태로 돌아가요. 여러분이 궁극적으로 목표로 하는 몸상태도 이런 상태가 되어야 해요. 평생 먹고싶은거 참으면서 절대 못살아요. 급하게 살 빼야하는 분들, 다이어트 해야되는데 먹는걸 못참아서 계속 스트레스 받으시는 분들. 제가 알려드리는 대로 당장 내일부터 딱 1주일만 해보세요. 일주일 너무 긴 것 같다, 중요한 약속이 있다 그러면 3일만 약속 잡지 마시고 3일만이라도 일단 해보세요. 3일만 하셔도 아 이런느낌이구나 감이 오실거에요. 다이어트가 꼭 필요하신 분들, 지금 이 영상 보신게 정말 행운이구나라는 생각이 들겁니다. 저도 5년 동안 저탄고지, 1일1식 등 각종 다이어트는 다해봤는데, 이 방법 알고나서 한 달 반 만에 10키로가 빠진거거든요. 제가 1주일 동안 어떻게 해야 하는지 시간대별로 다 알려드릴게요. 일단 일주일 동안 반드시 지키셔야 할 중요한 원칙 4가지가 있습니다. 첫 번째, 14시간 공복을 유지할 것. 두 번째, 탄수화물을 끊을 것. 우선 이 두 가지가 반드시 지켜져야 식욕이 안정화되고 지방을 꺼내쓰는 몸으로 서서히 바뀝니다. 세 번째는 하루 최소 30분 간단하게라도 근력운동을 하고 단백질을 몸무게의 1.5배 충분히 섭취해주는 것입니다. 일주일 동안 체중과 붓기가 많이 빠질텐데, 근육을 최대한 지키기 위해 꼭 필요합니다. 마지막으로 네 번째는 잠을 충분히 자야합니다. 배고프면 분명 잠 못잔다는 분들 많을거거든요? 그러니까 일주일만이라도 커피 꼭 끊어야합니다. 밤에 잠 못자면 식욕 조절 호르몬이 통제가 안되어서 허기짐 때문에 일상생활이 어려울 거에요. 커피 안마셨는데도 배고픔에 잠이 안온다구요? 그럼 제가 앞으로 설명드리는 내용 따라서 실천해보세요. 00:00 며칠 동안 마음 놓고 먹어도 살이 많이 안찌네요 00:43 이 방법으로 다이어트 일주일만 해보세요 01:14 일주일동안 지켜야 할 4가지 원칙 02:02 다이어트 1일차 03:24 다이어트 2~3일차 03:37 너무 배고플 때 버틸 수 있는 3가지 꿀팁 04:35 배고파서 잠 안오면 꼭 참고하세요! 05:05 다이어트 4일차 06:23 다이어트 4일차부터 꼭 해야 될 것 07:41 기존에 칼로리 줄이는 다이어트와 뭐가 다른가? 08:31 한달에 -10키로 빼면 그거 다 수분, 근육 아니냐?