• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

30 Gün Boyunca Murph Antrenmanı Yaptım, İşte Yaşadığım Değişim скачать в хорошем качестве

30 Gün Boyunca Murph Antrenmanı Yaptım, İşte Yaşadığım Değişim 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
30 Gün Boyunca Murph Antrenmanı Yaptım, İşte Yaşadığım Değişim
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 30 Gün Boyunca Murph Antrenmanı Yaptım, İşte Yaşadığım Değişim в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 30 Gün Boyunca Murph Antrenmanı Yaptım, İşte Yaşadığım Değişim или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 30 Gün Boyunca Murph Antrenmanı Yaptım, İşte Yaşadığım Değişim в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



30 Gün Boyunca Murph Antrenmanı Yaptım, İşte Yaşadığım Değişim

Crossfit egzersizi daha ziyade, tek bir yere odaklanan egzersizlerdense tüm vücudu çalıştıran istasyon egzersizlerinden oluşur. Spor salonuna sıklıkla gittiyseniz bazı günlerin bacak günü bazı günlerin kol günü olduğunu biliyorsunuzdur. Fakat, crossfit antrenmanında tüm kaslarınız ı çalıştırırsınız. 1.6 km koşu , 100 barfiks , 200 şınav , 300 squat ve tekrar 1.6 km koşu . İşte murph antrenmanı bu. Kulağa zor geliyor değil mi? Gerçekten de zor! İşte bu egzersizi 30 gün boyunca yapmak istememin sebebi tam da bu! [???] Meyden okumayı kabul ediyorum! TIMESTAMPS: Daha önce fitness yapmadıysanız 0:56 Önemli ipuçları 1:28 1. Gün. Geri dönmek yok! 2:48 2. Gün. Önemli bir şeyi unuttum 3:23 7. Gün. Bu antrenman çok zor 3:58 12. Gün. Modum bozuldu 4:27 13. Gün. Zor bir sabah 4:56 15. Gün. Vücudumdaki değişiklikler 5:27 21. Gün. Dönüm noktası 5:52 30. Gün. Hedefime ulaşabildim mil? 6:29 Sonuçlarım 💪 6:54 #crossfit #MurphAntrenmanı #olumlubak ÖZET: -Fitness’a yeni başlamış biri olsaydım bu meydan okumayı hayatta kabul etmezdim. Neden mi? Çünkü sağlığınız için çok tehlikeli olabilir! -Aç karna antrenman yapmayın. İyi bir performans sergilemek istiyorsanız karnınız tok olmalı. -İlk koşuda hızlı gitmeyin. Bu sizin ısınma turunuz, yani tüm enerjinizi burada harcamayın. -Ara vermeyi unutmayın. Tekrarlar arasında 30 saniyelik aralar verin. Antrenmanın yarısındayken, terinizi silmek ve biraz su içmek için kendinize 3-4 dakika ayırın. -Formda olduğum için ilk koşu gayet kolay geldi. Sonra kendime 20 set ayarladım. Her set 5 barfiks 10 şınav ve 15 squat tan oluşuyordu. -Çok önemli bir şeyi unuttuğumu fark ettim: esneme yapmayı. Tahmin edebileceğiniz gibi, esneme yapmak, antrenman sonrası ağrıları büyük ölçüde azaltıyor. -İlk hafta güzel geçti. Ama hala, her seanstan sonra kendimi çok yorgun hissediyordum. Ama pes etmek gibi bir düşüncem yoktu. -Uğraşımın ortasında vücudumdaki değişiklikleri fark etmeye başladım. Ben bir ofiste çalışıyorum ve gömlek giyip kravat takmam gerekiyor. Ve antrenmandan sonra en sevdiğim gömleğimi giydiğimde artık biraz dar geldiğini hissettim. -Üçüncü haftanın başlangıcı, meydan okumanın dönüm noktasıydı. Sanırım, hiç dinlendirmeden onu çok fazla yorduğum için, vücudum bana kızgındı. -Son antrenmanın acayip tatmin ediciydi! Ağrı ve yorgunluk beni rahatsız etmiyordu. Ve evet. Zafer benimdi! -Gerçekten güçlendim. Kaslarım daha belirgin oldu, özellikle de sırt kaslarım. ölçüm yapmadım ama omuzlarımın genişlediğine de eminim. -Ama en önemli değişiklik mentaldi. Kendimle en son ne zaman gurur duyduğumu hatırlayamıyordum. Bu zorlu ve şahane tecrübe için minnettarım. Hatta, spor salonu üyeliğimi iptal ettirdim ve artık her gün Murph egzersizi yapıyorum. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5