胸鎖乳突筋の鍛え方｜フェイスラインや首まわりをスッキリ【4分間】 скачать в хорошем качестве

胸鎖乳突筋の鍛え方｜フェイスラインや首まわりをスッキリ【4分間】

胸鎖乳突筋を鍛える方法をご紹介します。 フェイスラインや首まわりが気になる方にもオススメです。 姿勢に気をつけながら、丁寧におこないましょう。 すべてのトレーニングでポイントを解説しています。 週に2～3回程度を目安に、動画と一緒に取り組んでみてください。 ※痛みが強い方は、決して無理をしないようにしてください。 【オススメ動画】 ○ストレートネックにお悩みの方のための筋トレ｜首まわり・肩まわりのコリにも！【6分間】    • ストレートネックにお悩みの方のための筋トレ｜首まわり・肩まわりのコリにも！【6分間】   ○胸鎖乳突筋のストレッチ｜首まわりをスッキリ【8分間】    • 胸鎖乳突筋のストレッチ｜首まわりをスッキリ【8分間】   ○巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】   【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント：食いしばらないように気を付ける。 0:23 胸鎖乳突筋のトレーニング① あご引きエクササイズ ●ポイント：息を吐きながらあごを引く。 0:55 胸鎖乳突筋のトレーニング② 振り向きエクササイズ ●ポイント：（2025.6.30訂正 ※音声では左を向くときに左の胸鎖乳突筋を使っています。となっておりますが、正しくは反対側の右側です。ご了承お願い致します。）振り向くときに、肩の位置が動かないように気を付ける。 2:21 胸鎖乳突筋のトレーニング③ ななめ向きエクササイズ ●ポイント：あごを引いたまま、背中をまっすぐにして繰り返す。 ※トレーニング、エクササイズの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○肋骨を締めるためにオススメの筋トレ【5種目】    • 肋骨を締めるためにオススメの筋トレ【5種目】   ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ    • 【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ   ○反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○反り腰にお悩みの方にオススメ！対策のストレッチと筋トレ    • 反り腰にお悩みの方にオススメ！対策のストレッチと筋トレ   ○ストレートネックの方にオススメのストレッチ｜ 首まわり・肩まわりのコリにも！【8分間】    • ストレートネックの方にオススメのストレッチ｜ 首まわり・肩まわりのコリにも！【8分間】   ○猫背対策の筋トレ【7分間】    • 猫背対策の筋トレ【7分間】   ○O脚でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • O脚でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】    • 骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】   ○坐骨神経痛の方にオススメの筋トレ【5種目】    • 坐骨神経痛の方にオススメの筋トレ【5種目】   ○肩こりの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 肩こりの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○首まわりのストレッチ【9分間】    • 首まわりのストレッチ【9分間】   ○首と肩のほぐし方｜スキマ時間に一緒にスッキリ【7分間】    • 首と肩のほぐし方｜スキマ時間に一緒にスッキリ【7分間】   ○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】    • 首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】   ○僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】    • 僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】   ○首を後ろに反らすと痛い方にオススメ｜原因と対策ストレッチ【6分間】    • 首を後ろに反らすと痛い方にオススメ｜原因と対策ストレッチ【6分間】   ○フォームローラーの使い方｜首まわり【3分間】    • フォームローラーの使い方｜首まわり【3分間】   ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】    • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】   ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】    • 大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】   ○巻き肩対策ストレッチ【9分間】    • 巻き肩対策ストレッチ【9分間】   ○猫背対策ストレッチ【7分間】    • 猫背対策ストレッチ【7分間】   ○寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】    • 寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   #グロング #胸鎖乳突筋鍛え方 #胸鎖乳突筋トレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。