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7 minute workout: rutina de ejercicios para bajar de peso y tonificar todo el cuerpo

El "7 Minute Workout" es el entrenamiento rapido ofrecido gracias a una investigación de la McMaster University que ha demostrado que son suficientes 7 minutos de entrenamiento de alta intensidad para: Quemar grasa más rápido, Maximizar el gasto calórico, Entrenar los músculos de todo el cuerpo, Mejorar la salud al reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infartos o ictus cerebrales.. Entrenamiento intensivo en casa para perder peso y tonificar todo el cuerpo con ejercicios hiit, rutina de cardio para adelgazar rapido, quemar grasa, eliminar rollitos y reducir cintura. ----------------------------------------------------------- Puedes tener el 7 Minute Workout también en los smatphones y en las tablets: Android App: http://goo.gl/ouyUqS iOS App: http://goo.gl/p2vUvU ----------------------------------------------------------- Los ejercicios propuestos por este entrenamiento te permiten aumentar la capacidad de absorción de la glucosa, la potencia aeróbica y mejorar las funciones cardiovasculares. El 7 Minute es un entrenamiento "científico" que minimiza la cantidad de tiempo empleada para alcanzar una buena forma física desde todos los puntos de vista. --------------------------------------------------------------- síganos en... Sitio web: http://www.lumowell.es App Store: http://goo.gl/VNVXhR Play Store: http://goo.gl/Ehl6aP Facebook: http://goo.gl/M5Av7r Google+: http://goo.gl/flLqTc --------------------------------------------------------------- El entrenamiento lo puedes realizar desde casa, es práctico, ya que no se necesitan aparatos (sólo una simple silla) y es rápido ya que sólo dura 7 minutos. Además para aumentar la intensidad y la eficacia de la sesión de entrenamiento sólo tienes que repetirlo más de una vez. El vídeo en español te propone un entrenador personal virtual que, paso a paso, te guiará en la ejecución de los ejercicios, indicándote el tiempo de ejecución y de descanso y destacando los posibles errores de ejecución de los mismos. Los ejercicios proporcionados por el 7 minute workout son 12: 1 - Saltos en Tijera (ejercicio aeróbico) 2 - Sentadillas en la pared (isometría para las piernas y los glúteos) 3 - Flexiones (Para los músculos de los brazos, el pecho y los hombros) 4 - Abdominales (para los abdominales) 5 - Step up (para piernas y glúteos) 6 - Sentadillas (para piernas y glúteos) 7 - Flexiones de tríceps 8 - Plancha abdominal (Para abdominales y vientre plano) 9 - Carrera con Rodillas Altas (Cardio y abdomen) 10 - Estocadas frontales (Piernas) 11 - Plancha lateral (músculos oblicuos - caderas) 12 - Flexiones de brazos con rotación (Para entrenar los brazos, el pecho y los hombros) Importante. Advertencias y condiciones: Antes de emprender cualquier actividad física es importante consultar a un médico. El video 7 Minute Workout no pretende sustituir la guía de un profesional y está realizado con meros objetivos ilustrativos. Así que debes ser tú quien elija cuánto, cuándo y cómo entrenarte con plena conciencia y responsabilidad. Especial precaución es necesaria en las mujeres embarazadas y en los menores de edad.