কেন সবাই এগিয়ে আমি পিছিয়ে? | Detox Your Thoughts | নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি скачать в хорошем качестве

কেন সবাই এগিয়ে আমি পিছিয়ে? | Detox Your Thoughts | নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি

কেন সবাই এগিয়ে আমি পিছিয়ে? | Detox Your Thoughts | নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি রাত গভীর হলে যখন ঘরের সবাই ঘুমিয়ে পড়ে, তখন কি আপনিও জেগে থাকেন নিজের সাথে কথা বলতে বলতে? আর সেই কথাগুলো কি সব সময় সুন্দর হয়? "আমি কেন এত অযোগ্য?", "অন্যরা সব পারে আমি কেন পারি না?" - এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তায় যদি আপনার মন বন্দি থাকে, তাহলে আজকের ভিডিওটি শুধুমাত্র আপনার জন্য। আন্দ্রেয়া বনিওরের বিখ্যাত বই Detox Your Thoughts থেকে আমরা আজ শিখব কীভাবে মনকে বিষমুক্ত করা যায় এবং কীভাবে নিজের ভেতরেই শান্তি খুঁজে পাওয়া যায়। আমরা অন্যদের সাথে যতটা নরম, নিজের সাথে ঠিক ততটাই কঠোর। নিজেকে শাস্তি দিই, নিজেকে দোষারোপ করি, নিজেকে ছোট করি। কিন্তু এই অন্তহীন মানসিক যুদ্ধ থেকে মুক্তির উপায় আছে। Detox Your Thoughts বইটি আপনাকে দেখাবে কীভাবে নিজের চিন্তাভাবনার ধরন বদলে মনের শান্তি ফিরিয়ে আনা যায়। এই ভিডিওতে আপনি শিখবেন চারটি জীবন বদলানো শিক্ষা: প্রথমত, চিন্তা আর বাস্তবতা এক নয়। আমাদের মন প্রতিদিন হাজারো চিন্তা তৈরি করে, কিন্তু প্রতিটি চিন্তা মানেই সত্য নয়। চিন্তা হলো আকাশের মেঘের মতো - আসে এবং চলে যায়। কিন্তু আপনি সেই মেঘ নন, আপনি হলেন আকাশ। যখন আপনার মনে আসবে "আমি ব্যর্থ", তখন একটু থেমে নিজেকে বলুন "আমার মনে একটা চিন্তা এসেছে যে আমি হয়তো ব্যর্থ"। এই ছোট্ট শব্দের পরিবর্তন আপনাকে চিন্তার বন্দিদশা থেকে মুক্ত করবে এবং আপনি হয়ে উঠবেন পর্যবেক্ষক। রহিমের গল্পের মতো অনেকেই অফিসে পদোন্নতি না পাওয়ার মতো একটা ঘটনাকে নিজের পুরো জীবনের ব্যর্থতা বলে মনে করেন। কিন্তু এটা শুধু একটা সাময়িক আঘাত, আপনার পুরো পরিচয় নয়। এই উপলব্ধি আপনার মানসিক চাপ অনেকাংশে কমিয়ে দেবে। দ্বিতীয়ত, নিজের সাথে বন্ধুত্ব করুন। আমরা আমাদের বন্ধুদের সাথে যতটা ভালোবাসা এবং যত্ন নিয়ে কথা বলি, নিজের সাথে ঠিক ততটাই কঠোর এবং নিষ্ঠুর। "তুমি একদম অযোগ্য", "তুমি কিছুই করতে পারো না" - এই কথাগুলো কি আপনি কখনো আপনার বন্ধুকে বলবেন? না। তাহলে নিজেকে কেন বলছেন? মনের শান্তির প্রথম ধাপ হলো নিজের প্রতি মমতাবান হওয়া। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের চোখে চোখ রেখে বলুন "আমি চেষ্টা করি, আমি পারি, আমি মানুষ, ভুল হয়, কিন্তু আমি খারাপ নই"। প্রথমে অদ্ভুত লাগবে, কিন্তু ধীরে ধীরে এই অভ্যাস আপনার নিজের সাথে কথা বলার ভাষা পুরোপুরি বদলে দেবে। সালমার গল্পের মতো অনেক মা-ই সারাদিন সংসারের কাজ করেও মনে করেন তারা যথেষ্ট ভালো নন। কিন্তু যদি তারা ছোট ছোট কাজগুলোকে উদযাপন করতেন - ভালোবাসা দিয়ে রান্না করা, বাচ্চাদের জন্য পরিষ্কার জামা বানানো, ঘুমানোর আগে কপালে চুমু দেওয়া - তাহলে তারা বুঝতেন এগুলোই তো ভালোবাসা, এগুলোই তো সফলতা। তৃতীয়ত, যা আছে তাতেই আনন্দ খুঁজুন। আমাদের একটা অদ্ভুত অভ্যাস আছে - আমরা সব সময় তাকিয়ে থাকি যা নেই তার দিকে। যার গাড়ি নেই সে গাড়ির স্বপ্ন দেখে, যার গাড়ি আছে সে বড় বাড়ির স্বপ্ন দেখে। এই অতৃপ্তির যাত্রার শেষ কোথায়? মানুষের মন খারাপ জিনিসগুলো খুব সহজে মনে রাখে কিন্তু ভালো জিনিসগুলো ভুলে যায়। এই মনের পুরনো অভ্যাস বদলানোর উপায় হলো কৃতজ্ঞতা। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে তিনটা জিনিসের কথা ভাবুন যেগুলোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ - হতে পারে আজ বৃষ্টিতে ভিজলেন না, প্রিয় মানুষটা হেসে কথা বলল, বা দুপুরের খাবারটা সুস্বাদু ছিল। করিম সাহেবের মতো ঢাকার যানজটে বসে যদি আপনি ভাবেন "অন্তত আমার একটা চাকরি আছে, বাড়িতে পরিবার আছে যারা অপেক্ষা করছে, অন্তত সুস্থ আছি" - তাহলে সেই যানজটও কম কষ্টদায়ক মনে হবে। কৃতজ্ঞতা পরিস্থিতি বদলায় না, কিন্তু আপনার দেখার চোখ বদলে দেয়। চতুর্থত, মনের বাগান রক্ষা করুন। আমাদের চারপাশের মানুষ আমাদের তৈরি করে। তাদের কথা, তাদের আচরণ, তাদের শক্তি সবকিছু আমাদের মনে প্রভাব ফেলে। কিন্তু সমস্যা হলো আমরা সবার জন্য দরজা খুলে রাখি। যে আমাদের ব্যথা দেয় তাকেও ঢুকতে দিই, যে আমাদের ছোট করে তার কথাও শুনি। জীবন একটা দীর্ঘ যাত্রা, এই যাত্রায় আপনার সবচেয়ে বিশ্বস্ত সঙ্গী হতে হবে আপনি নিজেই। একটি বই বদলে দিতে পারে আপনার জীবন। আপনার সেই পরিবর্তনের সঙ্গী হতে আমাদের চ্যানেলে যুক্ত হোন। ভালো থাকবেন, নিজের যত্ন নেবেন, এবং মনে রাখবেন - আপনি একা নন। আপনার মনের লড়াই অনেকেরই আছে, আর আমরা সবাই একসাথে এই পথ হাঁটছি। Detox Your Thoughts বইটি পড়তে চাইলে আপনার নিকটস্থ বইয়ের দোকান থেকে সংগ্রহ করতে পারেন অথবা অনলাইনে অর্ডার করতে পারেন। বইটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে অসাধারণ সহায়ক হবে। আমাদের চ্যানেল ডেইলি বই-এ প্রতিটি ভিডিওতে আমরা বিশ্বমানের বইগুলো থেকে জীবন বদলানো শিক্ষা আপনাদের কাছে সহজ বাংলায় তুলে ধরি। মনের শান্তি, সফলতা, সম্পর্ক উন্নয়ন, আর্থিক স্বাধীনতা - জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে উন্নতির জন্য সেরা বইগুলোর সারাংশ পেতে আমাদের চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং বেল আইকন চাপুন। আজকের ভিডিও ভালো লাগলে লাইক করুন, কমেন্টে জানান কোন শিক্ষাটি আপনার সবচেয়ে বেশি ভালো লেগেছে, এবং যাদের এই শিক্ষাগুলো দরকার তাদের সাথে শেয়ার করুন। একটি ভিডিও হয়তো কারো জীবন বদলে দিতে পারে। ধন্যবাদ ডেইলি বই পরিবারের সাথে থাকার জন্য। আসসালামু আলাইকুম। #DetoxYourThoughts #মনেরশান্তি #নেতিবাচকচিন্তা #মানসিকস্বাস্থ্য #বইসারাংশ #আত্মউন্নয়ন #বাংলাবইরিভিউ #ডেইলিবই #কৃতজ্ঞতা #আত্মমমতা #জীবনবদলানোবই #মনেরযত্ন #শান্তিরপথ #নিজেকেভালোবাসুন #BookLifeHack ১. মনের শান্তি পাওয়ার উপায় ২. নেতিবাচক চিন্তা দূর করার উপায় ৩. মানসিক চাপ কমানোর উপায় ৪. নিজেকে ভালোবাসার উপায় ৅. কৃতজ্ঞতা চর্চা করার নিয়ম ৬. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির উপায় ৭. মনের অশান্তি দূর করুন ৮. বাংলা বই সারাংশ ৯. জীবন বদলানো বই ১০. আত্ম উন্নয়ন বাংলা ১১. মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার উপায় ১২. নিজের সাথে শান্তি করুন ১৩. অবসাদ দূর করার উপায় ১৪. জীবনে সফল হওয়ার উপায় ১৫. ইতিবাচক চিন্তা করার কৌশল