• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) скачать в хорошем качестве

4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) 7 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)

Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün 4 dakikanızı ayırmanız yeterli. Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizin için uygulamalı 4 efsane karın kası haraketini anlattım. Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:   / reyhanoksayofficial   DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ: https://goo.gl/nVXppH 1. hareketimiz karın bölgenizin üst kısmını daha çok çalıştırıyor. Bu yüzden mekiğimizin yönünü yukarıya doğru ve kısa pressler halinde yapıyoruz. 5 tekrar la ilk önce ısıtın ;) 2. hareketimiz biraz daha göbek deliğimize doğru hissettirecek kendini. Mekik hareketinin yönünü karşıya doğru alırken bacaklarımızın da yardım ile daha çok kalkmaya gayret ediyoruz. 5 tekrar burayı yaksın 3. hareketimiz ise tam nokta atışı; ortadayız! kollarınızın da kullanarak daha da içeri çekin. Yine 5 tekrarla devam edin! 4. hareketimiz ise karnınızın alt kısmına yöneliyor. Bunu da her defasında büyütmeye özen gösterin ve geleneği bozmadan 5 tekrar ile devam edin. KOMBİNASYON ZAMANI ! “yeni başlayanlar için”: Her hareketi 15 er tekrar yapıp yorulursanız hareketler arasında mola verebilirsiniz. Size tavsiyem: Boynunuzu sıkmaya ya karnı kullanmaya çalışın. “orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 20 şer kez yapın ve mola vermeyin, etkisini seveceksiniz. Size tavsiyem: 1. Ve 3. Mekiklerde enerjinizi içeride tutup, 2. Ve 4. Mekiklerde yüksek tempoda yapmaya çalısın. “bu tam benlik”: evett her hareketi 25 ser yapıp bir seferde 100 mekik deneyin. Kısa bir mola verin 30 saniye sonra tekrar yapın, etkisine bayılacaksınız. Size tavsiyem: her bir mekik hareketini tam, yüksek açıda ve yüksek tempoda yapmayı deneyin ama nefes kontrolü ile nabzınızı arttırmamaya çalışarak ! Keyifli denemeler !!! Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:   / reyhanoksay_roks     / roks_studyoklinik   Özel ders ve bilgilendirme için: 📞Telefon: 0537-2870787 🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, 34365 Şişli/İstanbul ✏️E-mail: [email protected] 🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr Bu kanalda pilates egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. #reyhanoksay #pilatesdersleri #karınegzersizi #roksstüdyoklinik #pilates

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5