• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) скачать в хорошем качестве

4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) 7 years ago

fitness

​ ​pilates

​ ​spor

​ ​plates

​ ​kalça​ ​hareketleri

​ ​egzersiz

​ ​sağlıklı​ ​yaşam

​ ​bel​ ​inceltme

​ ​basen inceltme

​ ​kalça​ ​sıkılaştırma

​ ​sağlıklı​ ​spor

​ ​karın​ ​sıkılaştırma

​ ​sırt​ ​hareketleri

​ ​zayıflama hareketleri

​ ​basen​ ​eritme​ ​hareketleri

​ ​basen​ ​eritme​ ​egzersizleri

squat

workout

egzersizler

fit

göbek

eritme

karın

egzersiz

antremanı

düz

hareketleri

günlük

hareketler

gril

sağlık

evde

antreman

stomach

exercises

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)

Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün 4 dakikanızı ayırmanız yeterli. Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizin için uygulamalı 4 efsane karın kası haraketini anlattım. Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:   / reyhanoksayofficial   DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ: https://goo.gl/nVXppH 1. hareketimiz karın bölgenizin üst kısmını daha çok çalıştırıyor. Bu yüzden mekiğimizin yönünü yukarıya doğru ve kısa pressler halinde yapıyoruz. 5 tekrar la ilk önce ısıtın ;) 2. hareketimiz biraz daha göbek deliğimize doğru hissettirecek kendini. Mekik hareketinin yönünü karşıya doğru alırken bacaklarımızın da yardım ile daha çok kalkmaya gayret ediyoruz. 5 tekrar burayı yaksın 3. hareketimiz ise tam nokta atışı; ortadayız! kollarınızın da kullanarak daha da içeri çekin. Yine 5 tekrarla devam edin! 4. hareketimiz ise karnınızın alt kısmına yöneliyor. Bunu da her defasında büyütmeye özen gösterin ve geleneği bozmadan 5 tekrar ile devam edin. KOMBİNASYON ZAMANI ! “yeni başlayanlar için”: Her hareketi 15 er tekrar yapıp yorulursanız hareketler arasında mola verebilirsiniz. Size tavsiyem: Boynunuzu sıkmaya ya karnı kullanmaya çalışın. “orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 20 şer kez yapın ve mola vermeyin, etkisini seveceksiniz. Size tavsiyem: 1. Ve 3. Mekiklerde enerjinizi içeride tutup, 2. Ve 4. Mekiklerde yüksek tempoda yapmaya çalısın. “bu tam benlik”: evett her hareketi 25 ser yapıp bir seferde 100 mekik deneyin. Kısa bir mola verin 30 saniye sonra tekrar yapın, etkisine bayılacaksınız. Size tavsiyem: her bir mekik hareketini tam, yüksek açıda ve yüksek tempoda yapmayı deneyin ama nefes kontrolü ile nabzınızı arttırmamaya çalışarak ! Keyifli denemeler !!! Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:   / reyhanoksay_roks     / roks_studyoklinik   Özel ders ve bilgilendirme için: 📞Telefon: 0537-2870787 🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, 34365 Şişli/İstanbul ✏️E-mail: [email protected] 🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr Bu kanalda pilates egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. #reyhanoksay #pilatesdersleri #karınegzersizi #roksstüdyoklinik #pilates

Comments
  • Hadi Sıkı Bir Karına Sahip Ol! Evde Tüm Vücudunu Kolayca Değiştir🔥 Bölüm 2: Karın 3 years ago
    Hadi Sıkı Bir Karına Sahip Ol! Evde Tüm Vücudunu Kolayca Değiştir🔥 Bölüm 2: Karın
    Опубликовано: 3 years ago
    16957
  • NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI) 7 years ago
    NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)
    Опубликовано: 7 years ago
    1309683
  • BACAKLARINIZI İNCELTİP ŞEKİLLENDİRİN 5 years ago
    BACAKLARINIZI İNCELTİP ŞEKİLLENDİRİN
    Опубликовано: 5 years ago
    649664
  • ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз 3 years ago
    ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз
    Опубликовано: 3 years ago
    3884581
  • Farkındalığını Zirve Yaptıracak 23 DAKİKA Saadet Şen Motivasyon Konuşmacısı 2 months ago
    Farkındalığını Zirve Yaptıracak 23 DAKİKA Saadet Şen Motivasyon Konuşmacısı
    Опубликовано: 2 months ago
    563643
  • Göbek Yağlarını En Hızlı Ne Eritir? Göbek Eriten 6 Etkili Yöntem - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel 2 years ago
    Göbek Yağlarını En Hızlı Ne Eritir? Göbek Eriten 6 Etkili Yöntem - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
    Опубликовано: 2 years ago
    1464463
  • Собеседование в Почта Банк (Такой Трэш Что Я Ушел) 3 hours ago
    Собеседование в Почта Банк (Такой Трэш Что Я Ушел)
    Опубликовано: 3 hours ago
    26896
  • Hangi Kaslar Beraber Çalışılır!? Kaç Gün? 3 years ago
    Hangi Kaslar Beraber Çalışılır!? Kaç Gün?
    Опубликовано: 3 years ago
    347929
  • basen inceltme hareketleri 5 years ago
    basen inceltme hareketleri
    Опубликовано: 5 years ago
    289381
  • Ayakta Karın Egzersizleri - Yere Yatmadan Göbek Eritin 5 years ago
    Ayakta Karın Egzersizleri - Yere Yatmadan Göbek Eritin
    Опубликовано: 5 years ago
    3881268

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS